Irina
12.03.2023 14:35
Дневник питания за 11.03.2023
Завтрак - овсянка и кофе, обедоужин - курица с овощным салатом (с
майонезом :) ), хлеб и чай с черносливом. День практически без
спорта, прогулялись до магазина минут 20, и всё. Что интересно, по
калориям получился недобор, а наутро было + 200 грамм на
весах..соленого на ночь вроде не ела..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
1
|
452.8 | 13.2 | 27 | 38.8 |
| Кофе с цельным молоком без сахара |
250
|
68.5 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир печени трески витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 521 | 16 | 30 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Pain aux noix |
100
|
310 | 7 | 9 | 46 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34.6667
|
88.7 | 0.8 | 0.2 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Итого | 1089 | 839 | 48 | 31 | 85 |
| Итого за день | 2075 | 1360 | 64 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
