Дневник питания за 24.04.2023

Профицита день

Сегодня с утра решила, что мы со мной будем кушОтц без угрызений совести. Я очень люблю две картинки из книги Лайла МакДональда. Они обе об одном, только разная подача)

Игнорировать работу (своих родненьких и любимых) гормонов, упирая в совесть и мифическое "надо", - путь к усугублению РПП. Ведь что есть РПП по сути? Игнорирование потребностей тела, отсутствие заботы о физическом теле, попытка им манипулировать ради вторичных выгод.

Тут в дневничке есть очень удобная функция - сколько гр жировой ткани прилипнет от пережора. Сегодня это 30 гр - мои напольные весы неспособны их даже зафиксировать!) Ну и стоят это несчастные 30 гр мучений, страданий и держания себя в руках? Что случится, если вы достигните целевого веса на день позже запланированного?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники мятные	4	367	5.3	6.3	72.3
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	250	132.5	7	6.3	11.8
Итого	558	555	15	12	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрен Столовый [Uni Dan]	30	9.6	0.8	0.1	1.4
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	75	250.5	7.7	0.8	53
Щековина в/К [Рузком]	80	522.4	6.4	55.2	0
Пряники мятные	3	275.2	4	4.7	54.2
Итого	266	1057	18	60	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	75	250.5	7.7	0.8	53
Хрен Столовый [Uni Dan]	30	9.6	0.8	0.1	1.4
Итого	230	401	38	3	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники мятные	3	275.2	4	4.7	54.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	221	341	4	5	67
Итого за день	1275	2355	77	82	324