Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

15.05.2023 15:46

Дневник питания за 15.05.2023

Сделала сегодня себе с утра 2 л укропной воды и у меня осталось 50 гр красивого свежего укропа, решила я из него приготовить суп пюре с кабачком, брокколи, морковью и луком. Получилось очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с мукой из зелёной гречки	118	181.7	16.5	5.9	15.1
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вода	2000	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	100	113	3.6	1.4	23.3
Итого	2301	358	21	11	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из кабачка и укропа	300	57.3	2.7	0.6	9.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Печенье из творога с мукой из зелёной гречки	60	226	13.4	8.6	23.3
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	480	397	29	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Итого	300	174	2	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из творога с мукой из зелёной гречки	33	124.3	7.4	4.8	12.8
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Суп из кабачка и укропа	365	69.7	3.3	0.7	11.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	458	569	17	42	28
Итого за день	3539	1498	70	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Фритатта с овощами

Автор Мила

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги