Сегодня ровно 1 месяц, как я завела себе привычку записывать еду, отказалась от сахара, булок, макарон, колбас и молока. Спасибо моему мужу, он во всем этом принял участие самое непосредственное, так что гонки на весах и с сантиметровой лентой, прекрасное чувство семейного соперничество и поддержки очень нам помогло ) Психологически мы готовы, оба с лишним весом. Пп воспринимаем как благо, поэтому легко.
Исходнве данные 87.5 кг, 168 рост, 39 лет.
Отвес за месяц - 3.8 кг, отсутствие которых очень заметно. Худелось каждый день. Иногда -100 грамм, иногда - 300, кроме нескольких дней с винишком и клубникой, там по нулям ))))
С одной стороны - вроде как медленно, а с другой - кожа, волосы, самоощущение, отсутствие бесконечной усталости очень воодушевляют!
Из тренировок - табата всего на 12 минут в день, но вот сейчас уже стал виден немного результат и этого )
Все время не доедаю белок, у меня то 70 то 80 выходит, но стараюсь добиваться креветками и прикупил изолят протеиновый, пью в утреннем коктейле его, фобия ушла )))

Спасибо вам за поддержку, читаю ленту каждый день, очень мотивирует. И вообще я себя любить начала - я не просто умница с волей и воображением, так ещё и почти красавица )
Мои завтраки на 500 ккал на фото ниже ) сегодня мне мои весы сказали, что у меня больше нет ожирения 1 степени, что у меня теперь избыточный вес, так что ещё и ярлык о повышении, сплошной праздник )