В бассейн так и не выбралась из-за усталости . Заменяю длительными прогулками.

Раньше я думала, что здоровое питание - это дорого. Уточню: здоровое и вкусное , а не просто вареная курица и огурец.
Теперь я понимаю, что на нем можно также сэкономить:
1. За счёт дорогостоящих сладостей и десертов.
2. За счёт уменьшения порций. Без этого сложно похудеть.

Осталось найти вкусные и полезные рецепты блюд, которые можно быстро приготовить.

План на завтра - заставить свою уставшую тушку поплавать в бассейне

Практически каждый знает, что в жирном мясе, хлебобулочных изделиях и сладостях много калорий из-за жира или сахара. их обычно избегают на диетах.

Помимо этого есть неочевидно калорийные продукты, потребление которых я собираюсь сократить:
1. Соки. В 100 мл около 60 ккал. Если вы выпьете 2 стакана по 250 мл, это уже 500 мл, т.е. 300 ккал!!
Я их теперь заменяю на чай дома. Лучше, конечно, перейти на воду, но мне пока сложно .
2. Оливковое или подсолнечное масло. В 1 стол ложке около 120 ккал. Если вы съели 2 салата с 2 ложками масла, то одного масла там на 240 ккал!!
Как сократить потребление я пока не решила, стараюсь поменьше лить...
3. Фрукты. Их рекомендуют есть побольше из-за витаминов, но не забываем, что в 150г банана почти 150ккал, поэтому он может служить полноценным перекусом или десертом.

Московский зоопарк - ещё одно отличное место для длительных прогулок. Можно 20тыс шагов нашагать

Сегодня наткнулась на статистику по этому вопросу.

"Американские ученые обнаружили, что те, кто ест медленно, потребляют на 10% меньше калорий. Причина проста: наш мозг понимает, что мы наелись только через 15-20 минут. Именно поэтому старайтесь есть осознанно не торопясь, тогда вы вовремя поймаете момент насыщения."

Звучит логично, но иногда сложно найти время на полноценный приём пищи днем