Возможно, с осени хотела бы завести беговую дорожку для дома.
Что нужно:
1. Скорость до 7-8 км
2. Тонкая, небольшая, но удобная для бега
3. Лёгкая
4. Долговечная
5. До 20тр

Кто-то может посоветовать хорошую модель или бренд?
Удобно ли пользоваться дорожками как на фото?

Некоторые считают, что картошку есть не стоит, если хочешь похудеть. Я с этим не согласна, тк картофель насыщает не хуже макарон, но при этом в нем много витаминов, а если он варёный или запечённый, то там ещё и меньше 100 ккал в 100г.

1. Пытаться почти ничего не есть

Почему это не работает: скорее всего, через неделю или две ты выбьешься из сил, начнёшь изнывать от голода, может начать болеть голова, преследовать сильная усталость. И ты все забросить и начнёшь объедаться снова...

2. Есть сразу намного меньше привычного.
Например, с 2200 калорий перейти на 1200.

Проблема похожа на проблему 1. Из-за резкого перехода тебе будет очень сложно долго продержаться, потому что ты будешь чувствовать голод и усталость.

3. Следовать советам диетологов и тренеров, которые не интересуются твоим образом жизни и предпочтениями и выдают стандартные рекомендации.

Почему это не работает: сложно долго придерживаться правил, которые тебе не подходят.

Теперь я сама ищу свой путь и надеюсь на успешный результат.

Вчера очень расстроилась, когда переела суши.
Брали на компанию и, как обычно, не рассчитали... в итоге съела больше, чем хотела и планировала.
Потом ругала себя, что не нужно было есть больше, чем хотелось.
К счастью, сегодня смогла обойтись примерно 1,5 тыс калорий. Утром не было сильного голода после суши.

К сожалению, за последние 10 лет я не улучшила, а ухудшила свое питание, что привело к лишнему весу.

Я пыталась регулярно заниматься спортом, ограничивать себя в питании.. все только со временным успехом, тк на долго меня не хватало.

Сейчас я держу себя в руках уже более месяца, из них 3 недели с приложением.
Ведение дневника помогает мне лучше контролировать что, когда и зачем я ем. Также я начала замечать неочевидные калории, например, те, что содержатся в соке и решила скорректировать свое питание. Теперь я стараюсь брать или лимонад, сладкий чай, или что-то сладкое. И сладкий лимонад, и пирожное я стараюсь не совмещать.
Помимо этого, оказалось, что я не всегда знаю, какая пища лёгкая, а какая калорийная. Хотела взять гуся, а оказалась, что это обычно жирная птица, решила отказаться.

Вернусь из отпуска, взвешусь

Для каждого здоровое питание немного отличается.
Для себя я определила здоровое питание как еду, которая полезна для организма и способствует потере веса, тк у меня не менее 15 кг лишнего веса.

Последний месяц я полностью отказалась от:
1. Пасты. Люблю, обожаю, но там много углеводов, а в соусе ещё и жира.
2. Пиццы. Ну, пару маленьких кусочков я съела, но это все...
3. Печенья. Уже месяц не ела
4. Тортов

Снизила до 1-2 шт в неделю:
1. Сладости типа пирожных
2. Соки. Перестала пить каждый день, тк там много фруктозы. Не знаю, правильно или нет...
3. Рис. Стараюсь не злоупотреблять, хотя люблю суши и ризотто
4. Мороженое
5. Фруктовые йогурты

На ваш взгляд соки - полезно или вредно?

У меня в среднем получается 1700-1800, иногда 2000.
Не могу сказать, что я объедаюсь, но и не особо голодаю.
На 1700 и меньше получается держаться при сытом завтраке.
Как только я мало завтракаю или обедаю, начинается вечерний или ночной жор и я переедаю.

Ещё мне кажется, сложно держаться на низкокалорийный диете, если ложишься спать в 2 или 3 ночи. Я сейчас ложусь около 12 и мне норм.

Результатом диеты в комбинации с бассейном была очень довольна.
Последнюю неделю не получается поплавать и вес стоит на месте
Планирую вернуться к бассейну вскоре. Посмотрим какой будет результат только от длительных прогулок и диеты..

Моя любимая физическая активность - долгие прогулки на природе. Из плюсов: свежий воздух, спокойствие, это бесплатно .
Из минусов: нужна хотя бы пара часов, сжигается мало калорий при медленной прогулке.

Отличные места для длительных пеших прогулок в Москве:
1. Главный ботанический сад
2. Парк Сокольники
3. Воробьёвы горы
4. Серебряный бор

А какие у вас любимые места?

Учёба, работа, развлечения, готовка, уборка, глажка..
Так сложно в длинном списке дел на день найти время и силы на спорт и здоровое питание.

Пока держусь, но спрашиваю себя "Как научиться приоритезировать свое здоровье, а не другие вещи?"

У вас есть какие-то лайфхаки?