Эксперимент удался

Ну, что, друзья. За 8 дней без подсчёта калорий я смогла остаться в прежнем весе 73.5-74.2 кг.

Это значит, что за последние месяцы я смогла подобрать оптимальное количество калорий, чтобы остановитьнабор веса.

С похудением сложнее. Здесь ещё нужна сила воли, чтобы есть поменьше.

Продолжаю работать в этом направлении. Цель - снизить вес хотя бы до 71-72 кг к концу сентября без подсчёта калорий.

Всем успехов!

Ольга ⚛️ 31.08.2023 12:17

На похожем эксперименте с июля, сначала вес вырос на кг, но там и пара зажоров были, потом встал и колеблется около дела. Но это не совсем интуитивное питание (не верю в полностью интуитивное) - я слежу и за весом, и за тем, что ем - выбираю более здоровые варианты из альтернатив, но и без жёстких запретов. Перекусы почти убрала или очень маленькие, примерно до 100кк. Основные приемы пищи три раза в день. Десерты есть, но стараюсь выбирать небольшие и не постоянно.

Ольга ⚛️ 31.08.2023 12:19

Ну и да, неделя - это ещё мало, небольшой откат у меня случился после второй. Тогда я убрала перекусы.

Юля 31.08.2023 13:11

Я так не могу. Ну у меня сейчас не подсчеты, а другие методы, но что на подсчетах, что сейчас - если схожу с "рельсов", то вес сразу стремится вверх, правда тут же снижается включением дисциплины. Но без контроля никуда(
Завидую тем кто умеет есть по голоду, а не как я от скуки или нервов