Терпение на исходе. Болит нос, насморк, и муж заболел, ребёнок вроде нормально уже. Ааа...
Главный итог года! 😅🙈
Я конечно не уверена что это не связано с тем, что заболела. Я похудела с 68.1 до 64.7кг😳с июля. Точнее за 4дня я с 66.4 до 64.7. Ну просто еда не лезет, аромата нет. Хочется после 23,ну я себе не разрешала. За праздники конечно наём у родителей, ну надо отлеживаться, поправляться.

Всем счастья и настоящего здоровья, это самое важное в жизни 🙏

Чтобы привнести новогоднего настроения вот фоточки с разных годов😞где-то ещё были)
С наступающим Новым годом!, фото 1
 3 
 2
Чтобы не путать всё в кучу ещё скажу: третий день ем мало из-за того,что болею,нос заложен что утром даже не чувствовала ароматы. Сегодня вес вообще 65.1. Я в шоке. И ещё в моём организме как-то не сочетаются облепиховый морс и груша 🙈вчера на ночь хотела похрустеть чипсами, но подумала что если начну, то сьем неизвестно сколько и съела одну вафельную конфетку☺🤭похрустела, но калорий меньше думаю чем в 50-100г чипсов
 3 
 0
Сегодня были на спектакле "Огни большого города " в музкомедии. Это мощь! 💪тут собраны номера из разных мюзиклов, кабаре. Даже канкан был и короли ночной Вероны. Два с половиной часа не прошли даром. Рада что сходили, хоть и с насморком (вид конечно от этого не очень) . И подстричься не успела. Потрясающее шоу-кабаре. Поют и танцуют замечательно. Актёры хора и балета. Билеты относительно недорогие, 1500на 1ряд (мы были на 5,всë видно) . В оперный за такую цену можно только в амфитеатр попасть). Спектакль с юмором. Сценка с пьяным барменом (и кра-пива) все заливались от смеха. А ещё в конце хозяйка кабаре была в кокошнике Снегурочки и был дед Мороз, который поздравил с наступающим Новым годом. Вот это адаптация я понимаю! 👍
Сегодня были на спектакле `Огни большого города `..., фото 1
 4 
 0
Я заболела. Ела мало. С температурой. Выше 37.1 со мной редко. И вот на следующий день вес 65.4😳была мечта похудеть к новому году до 65,но не таким же способом. Будьте осторожны со своими желаниями!

Завтрак

Овсяная запеканка с бананом
40 г · б 3.6 · ж 3.6 · у 5.2
68.2
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Виноград
50 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.7
36
ккал
Ананас
40 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.7
20.8
ккал
Голубика
30 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2
11.7
ккал
Варенье из малины
70 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 49.3
191.1
ккал
Итого 423 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 89

Обед

Макароны отварные, по 1-302
13 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.6
12.7
ккал
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
10 г · б 3.1 · ж 0.7 · у 0
18.7
ккал
Цветная капуста отварная по 1-210
10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3
2.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 6.7 · у 0.7
80.6
ккал
Итого 184 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 18

Ужин

Огурец парниковый
80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5
8.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Чеснок
8 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4
11.9
ккал
Итого 34 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 7
Итого за день 643 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 116
Макронутриенты
Калории
643.3
min 1379 1642
39.2%
Белки
18.5
103
18%
Жиры
12.5
46
27.2%
Углеводы
116
205
56.6%
Вода
1940
от 1932 до 2898
100%
Клетчатка
7.8
от 20 до 25
39%
Витамины и минералы
Рейтинг
34
A
27.2%
b-car
14.2%
В1
20.9%
B2
23.6%
Холин
18.7%
B5
23.5%
B6
38.3%
B9
9.8%
B12
15.7%
C
59.7%
D
2.8%
E
16.6%
H
20.8%
вит.К
26.8%
PP
28.5%
Калий
36.2%
Ca
34.3%
Si
583%
Mg
29.9%
Na
35.6%
P
48.6%
Cl
20.2%
Fe
24.8%
I
8.4%
Co
119%
Mn
70.9%
Cu
42.1%
Mo
67.6%
Se
37.5%
F
38.8%
Cr
41.8%
Zn
19.5%
Энергетический баланс
Приход
643 ккал
Приход: 643 ккал
Расход
1932 ккал
Норма энергозатрат: 1932 ккал
Итого
-1289 ккал
Итого: -1288.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 4
Ребёнок заболел. Не делаю ничего. Минус зарядка, подсчёт калорий и даже взвешивание. Ну я ещё ощущаю мышцы от зарядки которая была три дня назад.
Спала с браслетом. Оказывается в цифрах не всё так плохо. Ну в 22 уже хочется спать, точнее усталость... Мне надо 8ч сна. Не больше не меньше
Ребёнок заболел. Не делаю ничего. Минус зарядка, подсчё..., фото 1
 2 
 0
Пора сладких подарков и ребёнок 2 г. познакомился с конфетами 🙈ну и конечно просит ещё. Говорю по одной в день. Стараюсь не давать.А как у вас?
 2 
 14
Сегодня на спектакль для родственников сходили😅приключения Маши и Вити. Понравилось, мне и 2летке. Потом к родителям. В пекарню🙈 На три пункта выдачи ВБ (был заказ в 2),очереди, и я перепутала пункт выдачи 🙈хорошо они рядом все.
Сегодня на спектакль для родственников сходили😅приключе..., фото 1
 5 
 0
Очень примерно записала. Думаю на каникулах буду тщательно записывать весовки.
Я уверена что записала все продукты.

Завтрак

Овсяная запеканка с бананом
20 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 2.6
34.1
ккал
Чай (сухая заварка)
10 г · б 2 · ж 0.5 · у 0.4
14.1
ккал
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
55 г · б 4.3 · ж 15.2 · у 17.9
227.2
ккал
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 14.2
79.2
ккал
Итого 354 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 35

Обед

Брокколи, замороженная, вареная с солью
20 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.5
5.6
ккал
Цветная капуста отварная по 1-210
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7
4.4
ккал
Картофель отварной по 1-206
20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.2
15
ккал
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
3.9
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морковь отварная по 2-40
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Кольца Кальмара [Сухогруз]
45 г · б 20.3 · ж 0.2 · у 1.3
90
ккал
Арахис
20 г · б 5.3 · ж 9 · у 2
110.4
ккал
Итого 232 ккал · Б 27 · Ж 9 · У 8

Ужин

Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Конфета Баунти [МарС]
35 г · б 1.1 · ж 8.9 · у 21
46.6
ккал
Конфеты Белый Левушка [Славянка]
10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 7.6
30.7
ккал
Вино, столовое, красное
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
8.5
ккал
Итого 98 ккал · Б 1 · Ж 9 · У 31

Вечерний перекус

Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
120 г · б 8.8 · ж 3.6 · у 14.7
127.2
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Кекс с Какао и Шоколадной Крошкой [Восход]
30 г · б 2.1 · ж 7.7 · у 15.6
129
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 352 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 51
Итого за день 1037 ккал · Б 51 · Ж 49 · У 127
Макронутриенты
Калории
1037.6
min 1379 1648
63%
Белки
51.2
103
49.7%
Жиры
49.5
46
108%
Углеводы
127
206
61.7%
Вода
1467.9
от 1939 до 2909
75.7%
Клетчатка
7.4
от 20 до 25
37%
Витамины и минералы
Рейтинг
37
A
51%
b-car
36.3%
В1
27.9%
B2
41.8%
Холин
15.6%
B5
32.5%
B6
34.2%
B9
23.2%
B12
22.7%
C
46%
D
1%
E
27.3%
H
20.5%
вит.К
30.1%
PP
47.2%
Калий
40.8%
Ca
36%
Si
417%
Mg
48.7%
Na
28.7%
P
77.1%
Cl
5.9%
Fe
69.5%
I
2.5%
Co
59.2%
Mn
55.9%
Cu
49.2%
Mo
39.5%
Se
31.7%
F
53.7%
Cr
14.9%
Zn
16.1%
Энергетический баланс
Приход
1038 ккал
Приход: 1038 ккал
Расход
1939 ккал
Норма энергозатрат: 1939 ккал
Итого
-901 ккал
Итого: -901.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Утренник на работе. Ура! Я уже забываю поесть. Ну и ладно, на новогодних не так страшно будет наесться🤣 Вес утром 66.4 был😳за день поела: две ложки запеканки,супчик из овощей,арахис, баунти, салат огурцы с помидорами. Время 7вечера.
Сходили заодно на ёлку по пути домой
Утренник на работе. Ура! Я уже забываю поесть. Ну..., фото 1
 3 
 2
Дела нормально, предпраздничная суета. Еду не записываю. Тренировка если есть хорошо. С гантелями подружилась. Доделываю заказ по мылу. Скоро утренник. Подарки вроде куплены /(заказаны). Ложусь спать поздно для меня,долго не могу уснуть, днём не сплю. Надо успокаиваться.
Соскучились?, фото 1
 6 
 0
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги