Софья Луфт

Софья Луфт 03.08.2023 06:29

Дневник питания за 02.08.2023

2.08.2023
Начала день нормально,с творога. Ягоды, овощи. Помидорный день получился. Очень уж хотелось именно их. Чипсы явно лишние, ну углеводов не хватало, сделала поблажку. И конечно же на утро вес и талия были больше,чем в прошлый день...
Завтра обычной картошки лучше поем. И, хоть уже давно пользуюсь, не разобралась как выкладывать рецепт и нужно ли отдельно специи прописывать, перец например (поищу в инструкции).

Завтрак

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Сметана 10% жирности

60 г · б 1.6 · ж 6 · у 2.3

71.4

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 236 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 10

Обед

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6

ккал

Шоколад молочный

17 г · б 1.7 · ж 5.9 · у 8.6

94.2

ккал

Малина

15 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.2

6.9

ккал

Ирга

30 г · б 0 · ж 0 · у 3.4

14.1

ккал

Горох стручковый, свежий

50 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Банан

50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5

ккал

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 212 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 33

Дневной перекус

Чипсы с Сыром [Lay's]

80 г · б 5 · ж 25.1 · у 42.1

421.6

ккал

Итого 421 ккал · Б 5 · Ж 25 · У 42

Ужин

Базилик, свежий

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

2.3

ккал

Перец чёрный молотый [Сырье и приправы]

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли

40 г · б 3.6 · ж 1.6 · у 21.8

117.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7

9.8

ккал

Итого 176 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 24

Вечерний перекус 2

Огурец парниковый

90 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

9.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

83 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.2

11.6

ккал

Зефир "Жизель" Глазированный с Ароматом Ванили [Сокол]

33 г · б 0.5 · ж 2.7 · у 24.5

125.1

ккал

Итого 146 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 29

Итого за день 1193 ккал · Б 38 · Ж 52 · У 140

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги