Софья Луфт
07.08.2023 18:38
Дневник питания и тренировок за 06.08.2023
Много чего навалилось сразу, за днеаником следить не успеваю. День
напряжённый. После обеда ходили в зоопарк, поэтому порции
приблизительные. Получилось 2,5 км ходьбы до обеда и 6,3км по
зоопарку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная запеканка с бананом |
180
|
307.1 | 16.4 | 16 | 23.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 235 | 496 | 24 | 28 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Морс брусничный |
500
|
207 | 0.3 | 0.2 | 54.5 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Итого | 642 | 468 | 4 | 16 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Итого | 120 | 161 | 3 | 13 | 7 |
| Итого за день | 997 | 1126 | 32 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьбы получилось много (для меня). Даже не ожидала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9659 |
9659 |
Результаты за день
Энергозатраты: 259 ккал
Количество шагов: 9659
