Дневник питания и тренировок за 06.08.2023

Много чего навалилось сразу, за днеаником следить не успеваю. День напряжённый. После обеда ходили в зоопарк, поэтому порции приблизительные. Получилось 2,5 км ходьбы до обеда и 6,3км по зоопарку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная запеканка с бананом	180	307.1	16.4	16	23.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	235	496	24	28	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Морс брусничный	500	207	0.3	0.2	54.5
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Итого	642	468	4	16	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Итого	120	161	3	13	7
Итого за день	997	1126	32	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьбы получилось много (для меня). Даже не ожидала.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9659	9659

Результаты за день

Энергозатраты: 259 ккал

Количество шагов: 9659