Софья Луфт
08.08.2023 19:30
Дневник питания и тренировок за 07.08.2023
Эх, что-то вспомнила я сгущёнку и пошло-поехало:
печенье,пирожное,чипсы,мороженое... Аж 2 с лишним тысячи ккал
получилось, ну сытая, добрая. Калории и углеводы зелëные 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
100
|
414 | 8.5 | 11.3 | 69.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 220 | 633 | 20 | 24 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад [Киндер] |
1
|
71 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Сушка Хрустящий Цветочек [Завод Алешина] |
40
|
160 | 4 | 4 | 31.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Crispy Йогурт Клубника Кокос [Epica] |
140
|
210 | 8.3 | 10.2 | 22.7 |
| Итого | 1223 | 445 | 13 | 18 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
190
|
66.5 | 1.1 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 190 | 66 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка с кремом |
100
|
392 | 4.3 | 19.7 | 48.9 |
| Итого | 100 | 392 | 4 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
103
|
138.9 | 19 | 6.9 | 0 |
| Котлеты |
40
|
91 | 4 | 7.8 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 303 | 282 | 25 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы с Беконом [Lay's] |
30
|
153 | 1.8 | 9 | 15.9 |
| Итого | 30 | 153 | 1 | 9 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир со Вкусом Сливок с Суфле и Шоколадным Наполнителем [Золотой Стандарт] |
50
|
130.5 | 2.1 | 6.5 | 15.8 |
| Итого | 50 | 130 | 2 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2116 | 2103 | 68 | 94 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня приблизительно тоже 2,5км получилось. Жарковато долго
гулять
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Количество шагов: 2000
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1908 кКал
2024-09-06
Калорийность: 2070 кКал
2024-09-09
Калорийность: 2281 кКал
Интересные блоги
