Софья Луфт

Софья Луфт 20.08.2023 19:28

Дневник питания за 15.08.2023

Утром попала под ливень. Хорошо, что был дождевик с собой. Оказалось, что записала питание только до обеда. Вот как-то так... Думаю что точно ёще что-то ела.

Завтрак

Пшенная каша по 1-278

100 г

109 ккал, б 2.8 г, ж 3.4 г, у 16.8 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

40 г

94 ккал, б 3 г, ж 0.3 г, у 19.7 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г

132.2 ккал, б 0.2 г, ж 14.5 г, у 0.3 г

Форель Слабосоленая [Русское Море]

40 г

72 ккал, б 7.2 г, ж 4.8 г, у 0 г

Итого 407 ккал, Б 13 г, Ж 23 г, У 36 г

Утренний перекус

Горячий Шоколад [Маэстро Чоколатти]

25 г

33.3 ккал, б 0.6 г, ж 0.8 г, у 4.7 г

Кекс с Какао и Шоколадной Крошкой [Восход]

50 г

215 ккал, б 3.5 г, ж 12.8 г, у 26 г

Итого 248 ккал, Б 4 г, Ж 13 г, У 30 г

Обед

Картофельные Дольки В Кожуре [Baisad]

60 г

96 ккал, б 1.2 г, ж 6 г, у 9 г

Итого 96 ккал, Б 1 г, Ж 6 г, У 9 г

Итого за день 751 ккал, Б 18 г, Ж 42 г, У 76 г

Макронутриенты

Калории
751.5

min 1806 от 2108 до 2247

35.6%

Белки
18.5

от 134 до 143

13.8%

Жиры
42.5

от 61 до 65

69.7%

Углеводы
76.4

от 257 до 274

29.7%

Вода
95

от 2543 до 3815

3.7%

Клетчатка
1.9

от 20 до 25

9.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

7.5%

b-car

1.2%

В1

2.2%

Холин

3.7%

5.6%

B12

1.7%

7.6%

вит.К

1.4%

10.1%

Калий

2.7%

1.9%

3.9%

5.9%

44.7%

9.8%

14.3%

6.6%

0.4%

5.6%

22.6%

19.4%

6.1%

6.4%

0.2%

1.3%

7.7%

Энергетический баланс

Приход

752 ккал

Расход

2543 ккал

Итого

-1792 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги