Софья Луфт

Софья Луфт 26.08.2023 20:33

Дневник питания за 21.08.2023

Желтые калории и жиры и зеленые углеводы 😱кажется переела лишнего. , всего нажевалась. Уже не жарко, когда могла не есть. Теперь кушать хочется всегда

Завтрак

Запеканка из тыквы по 1-254

160 г · б 6.6 · ж 9.8 · у 26.1

219.2

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

20 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 11.1

65.6

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 284 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 37

Обед

Пшенная каша по 1-278

100 г · б 2.8 · ж 3.4 · у 16.8

109

ккал

Чурчхела

60 г · б 3 · ж 9 · у 3.8

246

ккал

Мармелад

40 г · б 0 · ж 0 · у 31.8

128.4

ккал

Горячий Шоколад [Сладкий Остров]

25 г · б 2 · ж 2 · у 17.5

97.5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Карамель Взлет [Рот Фронт]

10 г · б 0 · ж 0 · у 9.5

ккал

Левушка Крем-Карамель [Славянка]

12 г · б 0.1 · ж 0.7 · у 9.1

43.1

ккал

Пирожное Картошка с кремом

70 г · б 3 · ж 13.8 · у 34.2

274.4

ккал

Итого 936 ккал · Б 11 · Ж 28 · У 122

Дневной перекус

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Банан

20 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.2

19.2

ккал

Горох стручковый, свежий

10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

4.2

ккал

Итого 61 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12

Ужин

Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край]

30 г · б 3 · ж 4.2 · у 20.7

132

ккал

Яблоко

40 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 3.9

18.8

ккал

Булочки сдобные

30 г · б 2.4 · ж 2.8 · у 16.7

101.7

ккал

Картофель (Жарка)

150 г · б 2.9 · ж 0.5 · у 22.8

107.8

ккал

Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)

69 г · б 12.7 · ж 4.7 · у 0

93.1

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кекс Чайный [Восход]

20 г · б 1.2 · ж 4.3 · у 10.8

ккал

Итого 533 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 74

Итого за день 1815 ккал · Б 42 · Ж 57 · У 246

Макронутриенты

Калории
1815.9

min 1667 2108

86.1%

Белки
42.6

134

31.8%

Жиры
57.3

93.9%

Углеводы
246.9

257

96.1%

Вода
1032

от 2400 до 3600

43%

Клетчатка
10.5

от 20 до 25

52.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

26.3%

b-car

33%

В1

74.9%

24%

Холин

19.3%

22%

39.1%

10.5%

B12

23.5%

55%

0.1%

27.9%

10.9%

вит.К

5.4%

49.2%

Калий

51.8%

22.5%

274%

35.5%

94.5%

59.9%

7.4%

33.1%

3.6%

118%

32.1%

51.8%

43.5%

4.3%

21%

44.8%

20.9%

Энергетический баланс

Приход

1 816 ккал

Расход

2 400 ккал

Разница

−584 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги