Софья Луфт
27.08.2023 18:37
Дневник питания за 27.08.2023
Доедаю овощное рагу с куриной грудкой. Наедаемся кабачками до
следующего года 😅 Наконец-то захотелось макароны. (А то уже идеи
закончились что приготовить) . Ну и дыней полакомиться тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
120
|
109.2 | 2.3 | 5.4 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 162 | 13 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Орео [Милка] |
36
|
186.8 | 2.2 | 10.1 | 21.6 |
| Печенье Мария |
30
|
112.2 | 2.6 | 1.5 | 22.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
39
|
52.6 | 7.2 | 2.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 447 | 14 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Тараллини Классические [KDV] |
75
|
360 | 7.1 | 15 | 48.8 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
5
|
21 | 0.3 | 0.7 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 605 | 13 | 17 | 99 |
| Итого за день | 1541 | 1215 | 41 | 39 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
