Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт

12.09.2023 20:02

Дневник питания за 11.09.2023

Позволила себе сгущёнку. 10 дней без неё была. Вечером немного хотелось есть. Попробовала снова побегать-не моё 😅3 минуты как будто 10. Зарядка и какие-нибудь танцы мне нравятся больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Нектарин	40	17.6	0.4	0.1	3.5
Итого	410	272	7	4	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	57.7	3.8	2.9	4.3
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Профитроли	120	303.6	11.5	19.2	22.4
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	20	107	1.2	6.4	11.6
Бури Вестник [Южуралкондитер]	30	126	0.9	3	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Итого	840	724	28	39	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	34	45.9	6.3	2.3	0
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Итого	211	297	10	8	43
Итого за день	1461	1293	45	53	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 91%