Софья Луфт
12.09.2023 20:04
Дневник питания за 10.09.2023
Обжоркин день😅блины и трубочка. Хотя утро началось с запеканки. А
ещё кажется объелась винограда 🤪надеюсь к новому году не наберу
лишних киллограммов😄.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная запеканка с бананом |
96
|
163.8 | 8.7 | 8.5 | 12.5 |
| Йогурт с Клубникой и Кокосом [Epica] |
120
|
132 | 6.8 | 5.8 | 13.6 |
| Смесь из Семян Тыквы, Печенья Бискотти и Белого Шоколада [Epica] |
10
|
53 | 1.3 | 3.2 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 348 | 16 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Вафельная Трубочка со Сгущёнкой [Русский Свиток] |
100
|
354 | 5 | 18 | 43 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Итого | 389 | 852 | 31 | 30 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
8
|
33.6 | 0.4 | 1 | 6.6 |
| Итого | 158 | 104 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 190 | 3 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Венский [Инской] |
36
|
133.2 | 2.5 | 4 | 21.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 133 | 2 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1699 | 1628 | 55 | 58 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
