Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт

12.09.2023 20:04

Дневник питания за 10.09.2023

Обжоркин день😅блины и трубочка. Хотя утро началось с запеканки. А ещё кажется объелась винограда 🤪надеюсь к новому году не наберу лишних киллограммов😄.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная запеканка с бананом	96	163.8	8.7	8.5	12.5
Йогурт с Клубникой и Кокосом [Epica]	120	132	6.8	5.8	13.6
Смесь из Семян Тыквы, Печенья Бискотти и Белого Шоколада [Epica]	10	53	1.3	3.2	4.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	326	348	16	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Вафельная Трубочка со Сгущёнкой [Русский Свиток]	100	354	5	18	43
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	86	116	15.8	5.8	0
Итого	389	852	31	30	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	8	33.6	0.4	1	6.6
Итого	158	104	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	540	190	3	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Венский [Инской]	36	133.2	2.5	4	21.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	286	133	2	4	21
Итого за день	1699	1628	55	58	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Намазка из тунца

Автор Анна

Согревающий суп из того что есть

Автор Alexandra M

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2131 кКал

Витамины и минералы: 90%