Дневник питания за 15.09.2023
Опять хочется есть. Ела куриную грудку, суп со звёздочками 😅кашу
(оказывается пшеничную). Помогло. Мороженое оказалось фруктовым
льдом 😝сходили на спектакль "Кошкин дом " где играли дети👍
Завтрак
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Печенье, затяжное из муки первого сорта
30 г
118.8 ккал, б 2.3 г, ж 2.7 г, у 21.3 г
Блины, по 2-174
100 г
189 ккал, б 5.1 г, ж 3.1 г, у 32.6 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20 г
65.6 ккал, б 1.4 г, ж 1.7 г, у 11.1 г
Итого 373
ккал, Б
8
г, Ж
7
г, У
65
г
Обед
Бульон куриный
300 г
108 ккал, б 7.6 г, ж 3.6 г, у 10.6 г
Куриная грудка (филе)
80 г
90.4 ккал, б 18.9 г, ж 1.5 г, у 0.3 г
Шоколад молочно-ореховый
10 г
54.2 ккал, б 0.8 г, ж 3.4 г, у 5.1 г
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
80 г
122.4 ккал, б 3.5 г, ж 2.9 г, у 20.6 г
Сахар песок
10 г
39.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 10 г
Итого 414
ккал, Б
30
г, Ж
11
г, У
46
г
Дневной перекус
Мороженое Твистер [Инмарко]
67 г
70.4 ккал, б 0.4 г, ж 1.3 г, у 14.3 г
Итого 70
ккал, Б
0
г, Ж
1
г, У
14
г
Ужин
Мини-Хлебцы [Фрутоняня]
8 г
28.3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 6.5 г
Груша
80 г
37.6 ккал, б 0.3 г, ж 0.2 г, у 8.2 г
Голубика
20 г
7.8 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60 г
141 ккал, б 4.6 г, ж 0.5 г, у 29.5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15 г
112.2 ккал, б 0.1 г, ж 12.4 г, у 0.1 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г
109.2 ккал, б 7 г, ж 8.9 г, у 0 г
Итого 436
ккал, Б
12
г, Ж
22
г, У
45
г
Итого за день 1294
ккал, Б
52
г, Ж
42
г, У
171
г
Макронутриенты
Калории
1294.8
1294.8
min 1655
2095
61.8%
Белки
52.5
52.5
133
39.5%
Жиры
42.3
42.3
61
69.3%
Углеводы
171.5
171.5
256
67%
Вода
822
822
от 2385
до 3578
34.5%
Клетчатка
9
9
от 20
до 25
45%
Витамины и минералы
Рейтинг
33
A
17.3%
b-car
2.5%
В1
28.4%
B2
30.7%
Холин
26.7%
B5
23%
B6
38.9%
B9
9%
B12
20.5%
C
6.9%
D
3.5%
E
33%
H
4.3%
вит.К
5.1%
PP
93.3%
Калий
30.9%
Ca
30.7%
Si
21.8%
Mg
40.6%
Na
144%
P
72.8%
Cl
42.7%
Fe
46.7%
I
3.1%
Co
164%
Mn
18.7%
Cu
39.3%
Mo
33.1%
Se
61.1%
F
9.5%
Cr
44.8%
Zn
21.3%
Энергетический баланс
Приход
1295 ккал
Расход
2385 ккал
Итого
-1090 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Интересные блоги
Дневник питания за 15.08.2026
Все, отплясали 😁сначала я чувствовала себя не очен...
Дневник питания за 20.08.2026
Не прошло и месяца, а у меня уже нервный срыв 😩.
В...
Получи, фашист, гранату
И очередная попытка сбросить вес.
В 2023 мне удал...
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Лучшие рационы
