Дневник питания за 23.09.2023

Сегодня хотелось сыра, поэтому много жиров. Сравнила полезность продуктов за август и сентябрь условно. Сделала сосиски в тесте и слойки с яблоками и корицей (записала как покупные,потому что не взвешивала ингредиенты). Капучино 😋 гулять так гулять 😄🙈🙈🙈Погода странная. Ветер. Сначала дождь, град и сразу солнце. Впервые такое вижу 😄 осень с летом вперемешку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Каша из тыквы по 1-218	50	43.5	1.1	0.9	7.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика]	45	198	1.3	7.2	31.5
Конфеты Мой Костёр [Новосибирская Шоколадная Фабрика]	15	79.1	0.9	4.6	8.8
Итого	650	772	22	35	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты	70	159.2	7.1	13.6	2.3
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	270	316	11	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте [Пикник]	67	180.2	6.4	8.6	20
Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб]	150	423	9	9.5	75.6
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сырок Творожный с Ванилином [Сибирский Завод Молочных Продуктов]	38	140.6	3.8	8.7	11.4
Итого	455	859	20	28	129
Итого за день	1375	1948	54	78	253