Софья Луфт

Софья Луфт 27.09.2023 05:00

Дневник питания за 26.09.2023

Записала только вечером, не факт что верно,ну лучше так. Муж выздоравливает, у ребёнка сопли. Я кашляю, слегка заторможенная, чувствую осень. Поприседала, ленивая зарядка на 65 ккал. Чуть не уснула в 6 вечера🤪

Завтрак

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное, омлет

50 г · б 5.3 · ж 5.8 · у 0.3

ккал

Сосиски Баварские с Сыром [Великолукский Мясокомбинат]

150 г · б 15 · ж 31.5 · у 0

345

ккал

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Итого 445 ккал · Б 20 · Ж 37 · У 5

Обед

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

100 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

ккал

Картофель отварной по 1-206

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4

ккал

Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика]

45 г · б 1.3 · ж 7.2 · у 31.5

198

ккал

Слива (садовая)

40 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.8

19.6

ккал

Итого 356 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 53

Ужин

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

100 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

ккал

Макароны отварные, по 1-302

120 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 24

117.6

ккал

Котлеты

80 г · б 8.1 · ж 15.5 · у 2.6

181.9

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

60 г · б 4.5 · ж 5.9 · у 44.6

250.2

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

20 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 11.1

65.6

ккал

Итого 616 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 82

Вечерний перекус

Конфеты "Фрукто-во" Чернослив [Акконд]

78 г · б 1.6 · ж 6.2 · у 54.6

280.8

ккал

Итого 280 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 54

Итого за день 1699 ккал · Б 45 · Ж 80 · У 196

Макронутриенты

Калории
1699.3

min 1725 от 2097 до 2167

81%

Белки
45.5

от 133 до 137

34.2%

Жиры
80.3

от 61 до 63

128%

Углеводы
196.2

от 256 до 265

76.6%

Вода
1316

от 2458 до 3687

53.5%

Клетчатка
6.9

от 20 до 25

34.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

17.2%

b-car

2.9%

В1

25.8%

27%

Холин

40.2%

27.8%

25%

B12

35.7%

19%

6.9%

22.5%

8.3%

вит.К

7.2%

37.7%

Калий

34.2%

18.6%

8.9%

20.2%

55.7%

46.6%

36.6%

34.9%

4.4%

56.2%

19.4%

40.9%

40.2%

27.6%

20.4%

19%

17.7%

Энергетический баланс

Приход

1699 ккал

Расход

2458 ккал

Итого

-759 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги