Дневник питания за 29.09.2023

Может скоро буду дома и снова начну ответственно следить за питанием и калориями, пока ощущение что всё надоело. Строго не записываю, что помню то пишу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	390	169	5	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	20	114	1.1	7.4	10.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Вода	250	0	0	0	0
Горячий Шоколад [Сладкий Остров]	25	97.5	2	2	17.5
Конфеты Ассорти [Славянка]	40	222.4	2.3	14.2	21
Итого	465	625	10	27	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	440	199	41	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	1395	1226	60	49	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.