Софья Луфт
30.09.2023 10:28
Дневник питания за 29.09.2023
Может скоро буду дома и снова начну ответственно следить за
питанием и калориями, пока ощущение что всё надоело. Строго не
записываю, что помню то пишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 390 | 169 | 5 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
20
|
114 | 1.1 | 7.4 | 10.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Конфеты Ассорти [Славянка] |
40
|
222.4 | 2.3 | 14.2 | 21 |
| Итого | 465 | 625 | 10 | 27 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 199 | 41 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1395 | 1226 | 60 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
