Софья Луфт
14.10.2023 18:56
Дневник питания за 14.10.2023
Мой приблизительный рацион на сегодня. Решила посмотреть почему
чувствую себя сытой в последнее время 😅и реально ем без дефицита. В
последнюю неделю ела много быстрых углеводов: печенек.
Пока стоит расход 2433,хотя по факту может быть меньше, так как кормить стараюсь реже. Ну пока не закончу ГВ не уберу расход 😅🙈
Пока стоит расход 2433,хотя по факту может быть меньше, так как кормить стараюсь реже. Ну пока не закончу ГВ не уберу расход 😅🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 380 | 708 | 23 | 24 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
100
|
127.1 | 1.7 | 10.3 | 7.3 |
| Чипсы Naturals с Пармезаном [Lorenz] |
20
|
102.8 | 1.1 | 6.4 | 9.8 |
| Пирожное Картошка с кремом |
100
|
392 | 4.3 | 19.7 | 48.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 300 | 652 | 7 | 36 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край] |
20
|
88 | 2 | 2.8 | 13.8 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
140
|
120.4 | 3.9 | 3.5 | 18.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Котлеты |
50
|
113.7 | 5.1 | 9.7 | 1.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
40
|
158.4 | 3.1 | 3.6 | 28.4 |
| Бифилин Лакто [Модест] |
50
|
27.5 | 1.4 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 440 | 610 | 16 | 22 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 1010 | 14 | 2 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2130 | 1984 | 50 | 83 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
