Софья Луфт
20.10.2023 08:38

Дневник тренировок за 20.10.2023

Сегодня получилось позаниматься аж 40 минут 😳свою зарядку сделала минут 20,начала делать растяжку. Не, что-то мало. Включила интенсивную тренировку и выдержала только 10минут😄

https://youtu.be/RD5g84rvTPo?si=vxrCmmSAyieg3P5q

Снова pai дали много
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
10
10
44
Вес снаряда
Шаги
1
Итог
Количество шагов
2000
2000
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
260
260
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Повторения: 124 раз
Количество шагов: 2000
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты