Дневник тренировок за 23.10.2023

Небольшая зарядка. Мыщцы болят,но хочется 😅 сегодня выпал снег, прогулка была очень быстрой

Махи ногой в сторону стоя на коленях 2 ккал

8, 8 раз

Приседания плие с гантелей 8 ккал

20 раз

Отжимания от пола на коленях 1 ккал

6 раз

Вращение корпуса стоя

16 раз

Наклоны в сторону с гантелей стоя 1 ккал

20 раз

Планка 3 ккал

0.45, 0.3 мин

Скручивания лёжа на полу 2 ккал

10 раз

Косые скручивания 2 ккал

10 раз

быстрые танцы 105 ккал

17 мин

упражнения на растяжку 17 ккал

5 мин

Отведение ноги назад в тренажёре

8, 8 раз

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 5 ккал

20, 20 раз

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 2 ккал

8, 8 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 148 ккал

Повторения: 170 раз

Время: 22.75 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок