Софья Луфт
05.12.2023 16:51
Дневник питания и тренировок за 05.12.2023
Примерно записала. Ну много конечно я ем 😄🙈 сегодня утром на весах
66.6. Удивилась конечно, потому что мечу всё подряд в похолодание,
а к выходным -37 обещают. Сибирь 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
80
|
78.4 | 2.4 | 2.6 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мандарин |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Котлеты |
10
|
22.7 | 1 | 1.9 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 175 | 321 | 10 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка с кремом |
70
|
274.4 | 3 | 13.8 | 34.2 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
140
|
350 | 11.2 | 35.1 | 68.9 |
| Булочка с Брусникой [Яблонька] |
140
|
481.6 | 9.5 | 6 | 79.9 |
| Итого | 350 | 1106 | 23 | 55 | 183 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
30
|
118.8 | 2.3 | 2.7 | 21.3 |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
20
|
8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
50
|
195 | 4 | 4 | 35 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 1160 | 406 | 7 | 8 | 73 |
| Итого за день | 1685 | 1833 | 42 | 82 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот так. Вчера пресс покачала после недельного перерыва и вес с
67.1 до 66.6 скинулся 😅🤣🙈Думаю это шутка весов. Завтра проверим
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Вес снаряда |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.25 |
0 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 39 ккал
Повторения: 182 раз
Время: 0.25 мин
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
