Lara

Lara 20.02.2026 17:11

Дневник питания за 20.02.2026

Опять ушла в загул, запой, зажор 🤣🤣наелась в последние 2 дня рыбы, сегодня мне снова плохо, поэтому у меня началась разгрузочная неделя, курочка, супчик, яйца. В моих новых фитнес часах был установлен план по шагам 5690. Не знаю почему, но я его не изменила 🤣🤣и каждый раз, когда я его достигаю, мои часы так радуются и я радуюсь. Почему-то вспоминаю рекламу из 90х, не помню что они рекламировали, но в общаге парень нерд запустил мышку в женскую комнату, девочки с криками убежали, а парень с мышкой съел их еду и надпись - нужно ставить перед собой реальные цели 😁😁помните такую? Вот и я так, 10 тысяч ещё попробуй находи, а 5690 очень реально 🤭🤭🤭

Завтрак

Яйцо куриное (Варка)

110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8

172.7

ккал

Итого 172 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 0

Обед

Куриный окорочок (Варка)

214 г · б 40.6 · ж 15.5 · у 0.2

303.7

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Спаржа

25 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.8

5.3

ккал

Итого 343 ккал · Б 42 · Ж 15 · У 7

Дневной перекус 2

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Суп куриный

1 Порция · б 39.6 · ж 16.3 · у 17.9

379.1

ккал

Итого 379 ккал · Б 39 · Ж 16 · У 17

Вечерний перекус

Киви

60 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.9

28.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Итого 197 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 24

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1220 ккал · Б 99 · Ж 53 · У 55

Макронутриенты

Калории
1220.2

min 1302 1389

87.8%

Белки
99.6

120%

Жиры
53.4

87.5%

Углеводы
55.1

127

43.4%

Вода
2821.4

2466

114%

Клетчатка
9.4

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

305%

b-car

284%

В1

35.7%

61.1%

Холин

71.9%

50.3%

32.5%

15.6%

B12

19.1%

137%

25.7%

19.3%

54%

вит.К

43.6%

121%

Калий

67.7%

32.5%

484%

49.9%

51%

99%

32.3%

63.7%

28.8%

344%

69.2%

72.2%

140%

74.1%

60.6%

64.8%

50.4%

Энергетический баланс

Приход

1220 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-607 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

21.02.2026 02:23

В моих новых фитнес часах был установлен план по шагам 5690.

Гармин вроде учитывает предыдущую активность и поднимает или спускает план в зависимости от этого.

Ответить

Lara

21.02.2026 06:05

sera, не, они мне с таким тарифом с завода пришли 🙄посмотрю, изменит ли, я их не каждый день ношу 😁😁

Ответить

Софья Луфт

22.02.2026 14:49

Lara, у меня сяоми 8000 стояло в настройках,я снизила до 6000 и действительно больше поводов для радости появилось 🤣 зимой максимум 10т, и то надо постараться,а летом бывает 14т. Ну и это не каждый день конечно.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы