Шакшука

Калорийность - 117.1 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

117.1

Калории

6.2

Белки

7.6

Жиры

5.8

Углеводы

0 ч 5 м

Время
подготовки

0 ч 10 м

Время
приготовления

Ингредиенты

1 порция

Яйцо куриное	3 Штука
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90 г
Ржаной хлеб	23 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	40 г
Подсолнечное масло	10 г

Общая масса ингредиентов:

371 грамм

Масса готового блюда:

371 грамм

Количество порций:

Описание

Сытный завтрак из яиц. Быстро готовится. Порцию можно смело делить на двоих. Но идеально подойдет и одному очень голодному человеку)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Мелко нарезаем репчатый лук и 1-2 зубчика чеснока.

Шаг 2.

Обжариваем на 10гр. масла.

Шаг 3.

Добавляем болгарский перец и 3 помидора нарезанные кубиком.
Тушим на среднем огне 5-7 мин.

Шаг 4.

Добавляем три яйца и доводим до готовности.

Едим с 30гр. хлеба.

Пищевая ценность на 100 г