Таня А.
01.12.2023 11:00
Дневник питания за 01.12.2023
На этой неделе не получается много ходить,около 18-20 тыс шагов в
среднем выходит,от снижения активности хочется больше есть)
Завтрак выдался очень питательным.
С ужином прогадала сегодня, 200 гр 5% творога слишком дофига за раз для меня🙈
Замеры обрадовали,несмотря на то,что вес не сдвигается сильно с места в последний месяц, в животе минус 5 см.
Дам себе выходные для отдыха и с понедельника шагну в более строгие будни по кухонным весам)
Завтрак выдался очень питательным.
С ужином прогадала сегодня, 200 гр 5% творога слишком дофига за раз для меня🙈
Замеры обрадовали,несмотря на то,что вес не сдвигается сильно с места в последний месяц, в животе минус 5 см.
Дам себе выходные для отдыха и с понедельника шагну в более строгие будни по кухонным весам)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
30
|
12.8 | 0.9 | 0.4 | 1.4 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
60.8 | 3.8 | 4.9 | 0.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Alpen Lake] |
16
|
40 | 0.9 | 3.8 | 0.5 |
| Авокадо ХАСС [Artfruit] |
10
|
16.7 | 0.2 | 1.5 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные лепёшки MISSION со вкусом Сыра |
39
|
113.1 | 2.7 | 2.7 | 18.3 |
| Итого | 367 | 320 | 14 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из бедра индейки на пару Азбука Life |
130
|
280.7 | 22 | 20.7 | 1.7 |
| Кейл [Scoro] |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Паштет из печени цыпленка-бройлера (Азбука Вкуса) |
5
|
17.1 | 0.7 | 1.5 | 0.1 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с морской солью |
5
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Авокадо ХАСС [Artfruit] |
10
|
16.7 | 0.2 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 163 | 335 | 23 | 23 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кэроб Обжаренный Молочный [Самокат] |
10
|
53.5 | 1.1 | 4.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 62 | 54 | 1 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 320 | 405 | 43 | 10 | 31 |
| Итого за день | 1032 | 1161 | 84 | 57 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
