Nadya
18.02.2025 19:13
Кофе дэй
Слушаю Атомные привычки
Ем сочень
Это успех 😁
Слушаю Атомные привычки
Ем сочень
Это успех 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
1
|
305 | 18 | 14 | 26 |
| Бекон, жареный на сковороде |
25
|
117 | 8.5 | 8.8 | 0.4 |
| Роти |
45
|
140 | 2.7 | 6.8 | 17 |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде с Ванилью 26% |
50
|
207.5 | 4.1 | 14.1 | 16.2 |
| Капучино |
100
|
58 | 3.2 | 3.3 | 3.9 |
| Итого | 370 | 827 | 36 | 46 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник шоколадные с кусочками апельсина |
35
|
133 | 1.8 | 3.2 | 24.5 |
| Капучино |
250
|
110 | 5.4 | 5.9 | 8.7 |
| Итого | 285 | 243 | 7 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Помидоры Черри |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Моцарелла |
50
|
121.5 | 10 | 9 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
300
|
258 | 5.1 | 0.3 | 54 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Латте |
200
|
88 | 5.2 | 4.2 | 8.4 |
| Булочка Французская Штучка |
60
|
276 | 5.4 | 6.6 | 49.2 |
| Итого | 759 | 923 | 46 | 30 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Teos с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Сочень |
86
|
326.8 | 9.7 | 15.9 | 36.2 |
| Итого | 226 | 454 | 19 | 18 | 52 |
| Итого за день | 1640 | 2448 | 109 | 104 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Nadya
18.02.2025 13:15
+ бады и силовая га 30 минут вечером
Пробую подсхуднуть к забегу в мае
Пробую подсхуднуть к забегу в мае
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый |
36
|
118.1 | 3.3 | 3 | 19.4 |
| Ветчина для Тостов |
16
|
30.9 | 1.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Творожный |
16
|
46.4 | 1.4 | 4.3 | 0.4 |
| Руккола |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Эспрессо Американо |
150
|
28.5 | 0.3 | 0.6 | 5 |
| Вафли на протеиновом пудинге |
80
|
165.8 | 7.1 | 7.3 | 17.5 |
| Итого | 377 | 502 | 23 | 25 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
250
|
110 | 5.4 | 5.9 | 8.7 |
| Пряник шоколадные с кусочками апельсина |
30
|
114 | 1.5 | 2.7 | 21 |
| Итого | 280 | 224 | 6 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соба Гречневая Лапша |
145
|
491.6 | 17.8 | 2 | 85.8 |
| Моцарелла |
50
|
121.5 | 10 | 9 | 0 |
| Помидоры Черри |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 334 | 718 | 48 | 12 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
150
|
345 | 26.3 | 21.3 | 17.6 |
| Итого | 150 | 345 | 26 | 21 | 17 |
| Итого за день | 1391 | 1939 | 134 | 71 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Nadya
07.05.2024 09:20
Дневник за 06.05
Вот это я наела, конечно 😄
А главное, что тут полезного, примерно ничего. Зато как вкусно)
Вот это я наела, конечно 😄
А главное, что тут полезного, примерно ничего. Зато как вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Кусочками Малины [Lindt] |
20
|
105.2 | 1 | 6.2 | 10.4 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
240
|
84 | 3.6 | 3.8 | 8.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Овсяная каша на молоке |
240
|
244.8 | 7.7 | 9.8 | 34.1 |
| Итого | 573 | 570 | 15 | 27 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с Молоком без Сахара [Якобс] |
200
|
26 | 1.8 | 1.2 | 2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог с Черникой [Мама Лама] |
100
|
100 | 7.9 | 3.8 | 9.7 |
| Печенье Клубника со Сливками [Sporty Protein] |
30
|
110.4 | 2.5 | 3.6 | 16.2 |
| Итого | 430 | 332 | 13 | 9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
68.2 | 5.5 | 4.7 | 0.5 |
| Курица с Рисом и Овощами по-Тайски [Restoria] |
250
|
250 | 12.5 | 5 | 37.5 |
| Красная Фасоль в Классическом Барбекю [Bonduelle] |
100
|
110 | 5.2 | 1.2 | 20 |
| Итого | 394 | 428 | 23 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Ветчиной и Сыром [Мираторг] |
180
|
664.2 | 22.9 | 46.1 | 39.8 |
| Итого | 180 | 664 | 22 | 46 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Вареные [Шебекинские] |
120
|
204 | 6.2 | 0.6 | 42.2 |
| Огурец с кожурой |
130
|
19.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Круассан с Начинкой Вишня [Волшебная Пекарня] |
90
|
387 | 4.5 | 19.8 | 46.8 |
| Котлеты из Индейки Жареные [ВкусВилл] |
100
|
213 | 27.3 | 9.2 | 5.3 |
| Итого | 440 | 823 | 38 | 29 | 98 |
| Итого за день | 2017 | 2819 | 114 | 123 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadya
26.02.2024 15:41
И где мне тусить?
МЗP & ЗОЖНИК 🦧
А вообще у меня лайфсам есть 🫠
МЗP & ЗОЖНИК 🦧
А вообще у меня лайфсам есть 🫠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
138
|
335.3 | 17.8 | 28.8 | 1.2 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Маасдам [Cheese Gallery] |
15
|
46.5 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Торт Шварцвальд [Baker House] |
85
|
289 | 3.4 | 10.2 | 46.8 |
| Итого | 271 | 797 | 26 | 50 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
170
|
127.5 | 3.4 | 5.6 | 15.6 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
86
|
240.8 | 20.1 | 17.8 | 0.1 |
| Зефир в Шоколаде [Полет] |
80
|
262.4 | 1.4 | 7 | 48.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 636 | 696 | 28 | 34 | 69 |
| Итого за день | 907 | 1493 | 54 | 84 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
