Дневник питания за 27.03.2024

Небольшой перебор по жирам, небольшой недобор по белкам, углеводы сегодня прям хорошо, и в целом нормально👍 но меня прям убивает, что я из-за болезни не могу тренироваться 😭 надо бы зумбу домашнюю устроить...
А еще в воскресенье заканчиваю курс витаминов👌 дальше перерыв в полтора-два месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	33	137.6	2.5	3.2	24.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Пшенная каша по 1-278	259	282.3	7.3	8.8	43.5
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Витаминный комплекс A-ZN	1	0	0	0	0
Итого	1192	662	20	19	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	251	120.5	3.3	2.5	21.1
Витаминный комплекс A-ZN	1	0	0	0	0
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Гуляш из Говядины [Мираторг]	164	377.2	26.2	29.5	0
Картофельное пюре по 1-208	151	113.3	3.2	1.2	22.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	687	734	37	38	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	154	115.5	3.2	1.2	22.6
Гуляш из Говядины [Мираторг]	186	427.8	29.8	33.5	0
Напиток белковый сухой вкус шоколад	20	69.4	10	0.6	4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	301	162.5	8.7	7.5	14.4
Итого	661	775	51	42	41
Итого за день	2541	2172	109	100	196