Вредная ведьма)

Вредная ведьма) 02.04.2024 14:46

Дневник питания за 02.04.2024

Как-то так)
к хорошему быстро привыкаешь, и я быстро привыкла просыпаться в 10 утра. Поэтому когда у косметолога осталось время только на 9:30, в день визита хотела было продинамить этого несносного жаворонка. Но, сжав зубы, булки и волю в кулак, выползла в неласковое хмурое утро. И под нежное громыхание Dream Theater в наушниках, отправилась тюнинговать свою харю.
Завтрак был уже во мне, косметолог, видя как я не с первого раза сонно попадаю в одноразовые тапки ногами, сварила мне кофе, и жизнь как-то наладилась, и пошла я гулять сияя намассажированной и смазанной маслами, аки блин, физиономией

В этом районе прожила почти всю жизнь) в народе он называется Сараи) краеведы ещё не пришли к единому мнению о происхождении названия) самым логичным мне кажется,что более ста лет назад,тут была окраина и городское кладбище,а за ним располагались сараи для просушки кирпича) теперь это центр и весьма престижная часть города)

То самое старое кладбище, так и осталось в центре города,теперь это исторический памятник. Правда,часть захоронений относящиеся к ВОВ, в 1986 г. Перенесли в братскую могилу и открыли там мемориал павшим. Не буду давать оценку этим действиям, было и было. Но с тех пор в центре города соседсвует Текутьевкий бульвар и Текутьевское кладбище. Названы они в честь купца-мецената Текутьева, вложившего в развитие города немало средств на заре 20 века

Не могла отказать в удовольствии раскрошить хрустящий ледок настывший за ночь) любите так делать?

Ну и еда, скучно-качковая)
Завтрак: омлет, бутерброды и кекс в кружке. Горсть вкусных таблеточек)))
Обед: творожная запеканка со сметаной и вареньем
На ужин будет просто рис и просто куриная титька) и зефирина)

Сварила лимонный курд, а он по жирам не влез в рацион( возьму на работу завтрак к сырникам или оладьям

Завтрак

Яйцо куриное

234 г · б 29.7 · ж 26.9 · у 1.6

367.4

ккал

Кефир 2,5% жирности

94 г · б 2.7 · ж 2.4 · у 3.8

49.8

ккал

Рисовая мука, белая

35 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 27.2

128.1

ккал

Сметана 15% жирности

28 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 1

45.4

ккал

Сахар песок

6 г · б 0 · ж 0 · у 6

23.9

ккал

Шоколад горький

32 г · б 2 · ж 11.3 · у 15.4

172.5

ккал

Грецкий орех

9 г · б 1.5 · ж 5.5 · у 1

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

68 г · б 2 · ж 1.7 · у 3.3

36.7

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

189 г · б 41.6 · ж 1.1 · у 6.2

207.9

ккал

Манная крупа

35 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 24.7

116.6

ккал

Варенье Вишневое [для Внучат]

26 г · б 0 · ж 0 · у 18.2

72.8

ккал

Хлеб Домашний [Абсолют]

31 г · б 2.4 · ж 0.7 · у 9.7

75.6

ккал

Рикоттина [Bonfesto]

16 г · б 1.4 · ж 1.8 · у 0.4

ккал

Икра из Морских Водорослей [Здоровье]

28 г · б 0 · ж 0.3 · у 1

5.6

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Рис белый, крупа рисовая

140 г · б 9.8 · ж 1.4 · у 103.6

466.2

ккал

Зефир

24 г · б 0.2 · ж 0 · у 19.2

78.2

ккал

Итого 2042 ккал · Б 123 · Ж 60 · У 242

Итого за день 2042 ккал · Б 123 · Ж 60 · У 242

Макронутриенты

Калории
2042.8

min 1200 от 1815 до 1965

104%

Белки
123.3

от 87 до 120

103%

Жиры
60.1

от 40 до 66

100%

Углеводы
242.6

от 223 до 277

100%

Вода
581.1

от 1815 до 2723

32%

Клетчатка
9.5

от 20 до 25

47.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

86.8%

b-car

3.3%

В1

41.5%

109%

Холин

182%

133%

107%

38.4%

B12

152%

2.7%

34.8%

24.4%

146%

вит.К

1.2%

164%

Калий

42.6%

63.3%

492%

78.1%

44.3%

215%

39%

68%

59.4%

484%

130%

88.1%

83.1%

329%

12.4%

112%

66.9%

Энергетический баланс

Приход

2043 ккал

Расход

1815 ккал

Итого

228 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

02.04.2024 16:45

«любите так делать?» Даа, ну и мимо ледяных дорожек пройти не могу)
«Ну и еда, скучно-качковая)» Выглядит совсем не скучно, а очень аппетитно)
Прогулка замечательная вышла, интересно было почитать)

Ответить

Вредная ведьма)

02.04.2024 16:55

Полина, спасибо)) я однажды лихо с разбегу прокатилась по застывшей луже. Что-то пошло не так и я славно приложиась затылком об лёд))) лежу такая, анализирую состояние черепа и копчика, считаю звёзды в глазах))) видимо, фигурное катание и бобслей не мое)))

Ответить

Джаконда

02.04.2024 16:56

очень интересно было "попутешествовать", сидя на Юге, на другой конец страны , познавательные рассказы об истории вашего края получились!) и еда хорошая, "скучно-качковая" это греча с грудкой, уныло грустно 😞

Ответить

Вредная ведьма)

02.04.2024 16:58

Катерина, спасибо) гречу с курой я тоже ем))) когда времени нет) иногда вообще доходит до куры с хлебом)))

Ответить

Джаконда

02.04.2024 16:59

Вредная ведьма), да меня и саму пробирает на гречку с курой, вкусно ж!))

Ответить

Вредная ведьма)

02.04.2024 17:02

Катерина, еще бы) я люблю гречку... Если разобраться, я вообще поесть люблю😁

Ответить

АнюткаЯ

02.04.2024 21:24

Вредная ведьма), и я люблю! Очень! Но снова ведьмой стать хочется. Такой стройной, красивой, радостной, на которую будут смотреть и говорить: "вот, ведьма! Похудела как!"

Ответить

Вредная ведьма)

02.04.2024 21:27

АнюткаЯ, все так и будет!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты