Ммм... Ну как-то так. Оправданий нет. Зато было очень вкусно.
По активности - ленивый вторник.
Только одна пробежка с мужем. После осталась, чтоб ещё позаниматься, но чёт не зашло сегодня. Пару раз пробежала 60м на скорость (меньше 9 сек - результатом довольна), а вот специальные упражнения, которые хотела впервые попробовать, бросила, не успев начать :(

Безалаберный понедельник. Особенно первая половина. Особенно в том, что касается еды.
Сначала ученица попросила отменить занятие утром. Потом я поняла, что не пойду на ФСТ, потому что ушибленный палец ещё болит и плохо сгибается, и вкладывать в руку гантелю или гриф совсем не хочется. Потом я прогуляла танцы, потому что ехать ради одного часа в дальний клуб стало лень. Потом у меня получилось перенести другую ученицу на пораньше, но толку от этого особо не было, потому что в освободившееся время я только ела. Ела много. С самого утра и почти нон-стопом. К 16:00 было поглощено 2500 ккал, а это я ещё не успела сходить на тренировку и нормально проголодаться…
Где-то в этот момент я поняла, что пора валить подальше от родительского холодильника.
Вышла пораньше на вечерней фитнес, попала на внеплановые велики. Довольно лайтовые, да я и сама не хотела загоняться. Потом степ по расписанию. Потом зал вместо круговой про. Опять-таки по причине «перебдеть и поберечь руку». В зале почти полностью отошла от программы, делала только то, где не надо держать штангу, висеть на турнике и т.п.
Потом проголодалась по-настоящему и ещё чуть-чуть подъела припасов уже дома.
Хочется сказать “хорошо, что этот день закончился», но завтра по идее будет не менее зажористо - будут маффины… Даж не знаю, ставить сюда веселый или грустный смайлик.

Кардио-воскресенье.
1) Пробежка с мужем в парке. После осталась, одолела свою первую «шестерку». На последних 300 метрах начала себя хвалить. Потом думаю: «Не, рано, не спеши. Всякая фигня обычно под конец и случается: на последнем прыжке поскальзываюсь и ставлю синяк на голень, на последнем подходе рвется скака…». И в этот самый момент, на этой самой мысли я спотыкаюсь и лечу на асфальт( Хорошо, не носом тормозила, а рукой. Но всё равно кожу неприятно содрала.
Ещё к вечеру разболелся палец.
Иногда мне кажется, что моя жизнь - это иллюстрация пословицы «Заставь дурака богу молиться…». Или даже клип к песне группы «Ленинград» про ЗОЖ. Ну очень похоже(
2) Потом МК по степу и аэробике у нас в клубе. Была гавайская тематика. Пришла немного уставшая после пробежки, а главное - слегка голодная (не успела нормально поесть), поэтому кайфануть не получилось.
…
Итоги недели. Средний вес: 54,8. В недельные 15000 вписалась.

С корабля на бал. Первую половину дня отработала, а потом сразу на конвенцию. В этот раз она была совсем необычная. Степ-бал. С дресс-кодом, в красивом атриуме отеля, почти все девушки в юбочках, многие в масках, в перчатках... Музыка на прогонах тематическая, на последней аэробике была даже живая скрипка, а в конце небольшой фуршет с шампанским... Просто волшебно! Почти не готовилась к мероприятию, никаких костюмов не шила, решила обойтись малой кровью. Вроде, не так уж и плохо получилось. Если о чём и жалею, о только о том, что пропустила данную конвенцию в прошлом году, потому что стеснялась и не хотела наряжаться. Зря. Было здорово. 
Устала.  Глазки закрываются. Всё потом. Наверно. Как-нибудь.

Лайтовая пятница. Маленький островок тишины и покоя. Никакого кардио, никаких силовых… Вместо тренировки - маникюр, прогулка в парке и чизкейк Нью-Йорк с американо.
Из активности - чуть-чуть скакалки на детской площадке во дворе. Не кардио ради, а токмо тренировки двойных для. Получилось 40. Чувствую, что маленький запас ещё есть, но это уже как-нибудь в следующий раз. Сегодня напрягаться не хотелось.
Ещё решила попробовать прыгнуть хотя бы один тройной. Ожидаемо не получилось. Но попробовать стоило, попытка - не пытка.
…
По еде. Весь день хочу жрать. Прям люто. Думаю, это типично для лайтовых дней. Симпатическая нервная система наконец-то подавлена, а парасимпатическая хочет наверстать всё упущенное и ещё добавить чуть-чуть сверху.
Дышу глубоко, считаю калории, стараюсь не передавливать, радую себя вкусненьким, но в рамках приличия. Я хорошая девочка. У меня все получится. Аминь.
Но как же хочется пожрааать! Волшебная морковка, дай мне силу!

Отличный насыщенный выходной! Хоть и без скакалки.
1) Впервые стояла на вейк-борде. Жаль не так долго, как хотелось бы. Бронировала на 30 мин., но из-за недопонимания получилось всего 10. Из них минут 5 я пахала носом воду, потому что мне не объяснили на берегу, что вообще делать-то надо :(. (А девушке, которая шла после меня, всё объясняли, бу) Ну зато вторые 5 минут были лучше. В целом понравилось, новые яркие впечатления, всё такое, но на долгоиграющее хобби вряд ли потянет. Но хочу ещё!
2) Пробежка с мужем в парке. Потом сама осталась и одолела свою первую "пятёрку"! Уи! По дыхалке нормально, думаю, могла бы осилить ещё. А вот техника, боюсь, не очень. Пару-тройку раз долбанула сама себя краем подошвы по косточке (сбоку, с внутренней стороны). Там теперь большой фиолетовый синяк(( 

3) Вечером сходила на степ. Сомневалась, стоит ли вообще идти после столь активного дня, но в итоге ни разу не пожалела! Всё-таки степ для меня - это уже не кардио (особенно если в полноги и без подставок), а зарядка для головы. Особенно когда связка такая хорошая и сложная, как сегодня

Неравнодушная среда.
1. Утром отправилась в зал, во дворе увидела загибающуюся пасючку. Обычно я бы мимо прошла, но тут чёт жалко стало. Может, перегрелась просто, или обезвоживание. У нас же жара третий день. Связалась с фондом помощи мелким грызунам, но спасти не успела((
2. В зале хотела записать видео с гиперэкстензией, чтоб послать тренеру и задать пару вопросов по выполнению. Долго пыталась присобачить куда-то телефон, в итоге одна из занимающихся рядом девушек предложила помочь заснять. Приятно.
3. Позанималась в зале, собралась потянуться-раскататься. Мимо проходит знакомый тренер, говорит: «Пошли ко мне на тренировку. У меня сейчас круговая, а никто не пришел. Мне занятие не зачтут. Давай один кружочек хотя б». Выцепили ещё одну знакомую в зале и пошли на внеплановую круговую)) Хоть и сильно сокращенную.
4. Растягивалась после круговой, вижу другая девушка с телефоном шаманит. Знакомая ситуация. Подумала, что тоже надо предложить помочь. Девушка очень рада была))
Зачем я это всё пишу? А не знаю 😅. Этот дневник, походу, давно уже в личный превратился))
…
По тренировкам.
Если не считать маленькой внеплановой круговой под конец, обычная силовая среда. Веса оставила всё те же, небольшие. Сделала многоповторку. По собственному ощущению уже лучше получается, и без негатива от новой программы))
…
По еде.
Увидела в интернете рецепт ленивых вареников с киви. По описанию понравилось, решила попробовать. Обезжиренный творог, немного муки, немного сахара или заменителя, чуток ванилина перемешать, сформировать лепешечки, положить в центр кусочек киви, сформировать шарики, бросить в кипящую воду, варить 5-6 минут.
Уже на этапе «сформировать лепешечки» стало понятно, что все пойдет не так. Потому что тесто получилось жидко-липкое. Ну ничо, надо довести эксперимент до конца, поэтому добавим чуть муки - и вперед!
… На иллюстрации готовое блюдо выглядело, как аккуратные шарики. Когда же я вываливала на тарелку ошметки творога и вареного фрукта… выглядели «вареники» так, будто это котика стошнило кусочками киви. На вкус… примерно то же. Но в целом съедобно)

Не пошла сегодня на фитнес. Любимый был морально готов к пробежке, (сам спросил, будем ли мы сегодня бегать), а такое достойно поддержки! Осилили сегодня всю 21 минуту плана «бег-шаг».
Потом ещё сама осталась и осилила свою первую «тройку» 😊. Под конец было чувство, что могу ещё. Интересно, насколько оно обманчиво))
…
Кажется, я наконец-то придумала, что делать с сахзамом!
Есть обезжиренный мягкий творожок (у меня Савушкин, видела ещё похожий Простоквашино), от которого я не очень-то в восторге, но ем каждый день.
Есть сахзам, вкус которого довольно специфичен и неприятен в большинстве блюд.
Есть какао-порошок. Который несладкий и тоже сам по себе не фонтан.
Так вот, если смешать все три ингредиента (порцию творожка, чайную ложку какао и совсем чуть-чуть фитпарада), то получится очень приятный какао-десерт! Здорово, когда из трех не очень вкусных ингредиентов получается одна вкусняшка 😊

Типичный активно-зажористый понедельник.
По рациону. Как всегда перебор жиров и много бесполезных калорий. Ни о чем не жалею. Разве только о том, что много вкусняшек так и остались несьеденными. На кухне оставались ещё: пахлава, конфеты «Беловежская пуща», хачапури, сырки «Александров», шоколадка, клубничный пирог из любимого Вольчека… Но все в калораж не впихнешь, приходится выбирать. Плак-плак.
…
По активности. Все хорошо, почти как раньше. Танцы (хаус), ФСТ, степ, а потом решила попробовать Круговую Про. Никогда раньше не была на ней. По сути круговая, но некоторые станции более «взрослые». Благодаря этой тренировке впервые попробовала новые для меня тренажеры: эхобайк и «лыжника». Прикол эхобайка не поняла, «лыжник» ничо так. Ещё были гребля, берпи, подтягивания с резиной и много других силовых станций. Понравилось. Но подозреваю, что могла немного перестараться.

Сегодня ходила на «фитнес на крыше». 3 класса аэробики под открытым небом. Было прикольно, но местами дождливо. Против мокрых волос и футболки ничего не имею, а вот мокрый дощатый пол под ногами скользил нещадно. Из-за этого особо и не попрыгала. Так, в пол-амплитуды походила, лишь бы не навернуться.
Вечером решила проверить, смогу ли пробежать 1 км. Медленно, но смогла. На золотой значок ГТО надо 5 мин, у меня - 6’10. Для меня это неплохо, я щитаю. Главное, что вообще смогла.
…
Итоги недели.
Средний вес - 55,5 кг. 3 пропущенных дня на фитнесе, но зато много новых впечатлений. Новая программа упражнений в зале, новая скакалка, новый лучший результат, первая пробежка, аэробика под дождем на крыше, поход на выставку… Насыщенная выдалась неделя. Я довольна.
По еде. Ела по верхней границе нормы все будни. Потому что хотелось. Потому что чувствовала голод. Теперь сижу-грущу в гостях у родителей, потому что вкусняшек вокруг много, но они не вписываются в мои недельные 15кк :(
Ладно, завтра будет новый день. И новая неделя. Потерплю. Вкусняшки от меня никуда не убегут. Надеюсь.
Публикую дневник сейчас, шоб не нахватать лишнего. Надеюсь, поможет.