Обычная силовая суббота. Впервые самостоятельно пробовала новую программу, вышла из зала с чувством «все фигня, Миша, давай по новой» (с).
Взяла меньшие веса, не чувствую нагрузку, зато чувствую, что техника всё ещё плоха.
…
Перед тренировкой опробовала новую скакалку. Волновалась больше, чем перед первым свиданием 😅. С перепугу прыгнула 38 двойных)) Новый лучший результат, ура!)

Интересный день. Необычный. И по дому пошуршала, и по работе продуктивно...
Было опять лень ехать на степ в дальний клуб, вот я возьми и ляпни мужу: "А пошли в парк бегать?". А он взял и согласился :-o. Для нас обоих это была первая пробежка в парке за все 11 лет совместной жизни. Так что мы - герои. Останавливались много, конечно, переходили на шаг. Начали с самой простой программы: 1 мин - бег, 2 мин - шаг, и так в течение 21 минуты. Для мужа с сидяче-курячим образом жизни даже пятиминутная разминка перед бегом была подвигом, так что я им горжусь, правда.
Сама потом ещё осталась, чтоб свой час тренировки добить. Просто побегала в своём темпе.
Было не так плохо, как я думала. Никогда не любила длинные дистанции, в школе и универе бег осенью и весной в парке был самым ненавистным разделом физкультуры. А тут, вроде, неплохо. Даже получалось всё время дышать носом, лёгкие не горели, в боку не кололо, как это всегда раньше бывало. Видимо, кардио в виде великов и скакалки всё-таки сказываются. Приятно. 
Не настолько приятно, чтоб мне хотелось бегать самостоятельно, но пока вот, вроде, в воскресенье ещё вместе собираемся.
...
Приехала моя новая скакалочка. Крррасненькая, красивенькая. Успела забрать за 3 минуты до закрытия почты. Может, завтра протестирую. Ахилл, правда, опять побаливать стал, ну да посмотрим.
...
По еде. С самого утра хотела жрать. И по собственным ощущениям ела целый день. Благодаря продуктам с невысокой калорийной плотностью наела в итоге даже меньше, чем обычно 🙄. Правда, не могу сказать, что всё было очень вкусно(
Из необычно-десертного: развела сегодня пакетик растворимого химозного желе, разлила по формочкам… Даже съедобно получилось. Можно и дальше экспериментировать.

Хороший день, хорошее настроение. Поэтому даже нулевая скакалка и перебор по жирам не расстроили.
Степ - очень радует, как обычно.
Скакалка не пошла совершенно. 0 двойных, 0 обратных, потом 2 оочень грязных блока по 10 мин. Чудом закончила второй, не психанув. Любимой скакалки опять не было. Все-таки заказала себе скоростную, хотя на 80% уверена, что проблему с нестабильными результатами она не решит. (Но есть же ещё 20% глупой маленькой надежды 😔)
Потом минут 5 баланс-борд.
Потом ходили на выставку «Мой Петербург». На работе обязали её посетить. Решила совместить приятное с полезным, позвала подругу, отлично провели время, погуляли, посидели в кафе…
На обратном пути увидела, как в парке выгуливают на поводке нутрию) Животинка очень мило паслась на травке)
…
По еде. Перебор по жирам в кафе. Киш с индейкой неприятно удивил. Не думала, что в нем столько жиров, он так невинно выглядел… А в итоге оказался калорийнее большого куска морковно-малинового торта 😳
…
Сегодня сразу два человека спросили, не похудела ли я. Честно ответила, что нет, потому что вес тот же, что и два месяца назад. Может, правда рекомпозиция?

Опять плаксиво-депрессивное настроение. Уже сама от себя устала, поэтому постараюсь без лишних эмоций.
Силовая среда. По программе персоналка с тренером. Правда, особо потренироваться и не успели, так... накидали план на ближайшее время, проговорили некоторые моменты по технике. Из старых упражнений почти ничего не осталось. Не думала, что скажу это, но буду скучать по выпадам/журавликам. 😂 Да и вообще по старой программе. Пока новые упражнения не освоила, они все мне кажутся отвратительными. 😅
1. Суперсет: румынская тяга + скручивания в боковой планке.
- Мне всегда казалось, что я люблю румынскую. Ага. Пока делала её на групповых с небольшими весами. Но стоило взять нормальный вес - и вся техника пошла по... швам. Сама чувствую, как округляю поясницу. Ещё надо чуть сильнее сгибать колени. И не забывать прижимать всю стопу. Эх, думала, будет лучше. 
- Скручивания в боковой планке. Не столько на развитие силы, сколько на мобильность позвоночника. Ну и шоб не так скучно отдыхалось между подходами.

2. Суперсет: ягодичный мост со штангой + подтягивания с резинкой.
- И то, и другое - просто кошмар в плане техники, а тут ещё и суперсетом( Мне кажется, я это никогда не освою.
3. Гиперэкстензия на поясницу, со скруглением спины. Слабенькая она у меня. Надо укреплять.
4. Анжуманя. Ну это классика.
Вроде бы не так много, но чувствую, что мне этого надолго хватит.
Забыла включить часы на персоналку. Отметился только эллипсоид. Ну и ладно.
…
По еде почти норм. Жаль, немного не рассчитала с фисташками в конце дня(

Так себе день. Опять пришлось задержаться на работе, из-за этого пропустила первое занятие на фитнесе и в итоге совсем не пошла(( Погуляла немного вечером в парке.
По еде тоже незачёт. Начиналось всё неплохо, но после обеда я споткнулась и упала лицом в батон с вареньем. Потом променяла нормальный ужин на мороженку.
Вроде всё зелёное, и даже кольца закрыты, но не радует.
А под занавес обнаружила зерновую моль в шкафу...

А знаете, несмотря на перебор калорий, вполне довольна этим днем. Можете смеяться, но для понедельника очень даже ничего. Ставлю себе зачет и по еде и по активности.

Стандартное зажористое воскресенье у родителей. Пирожных не было, но я всё равно нашла, чем догнаться) В свои недельные 15000 вписалась, ну и ладно. Решила не урезаться и не исправлять последствия "плохой" предыдущей недели. И даже белка добрала. В целом довольна.
...
По активности: степ и велики. Снова равномерная тренировка. Снова тренер, у которой ещё не была. Нагрузка сильно меньше, чем в пятницу. Решила этим воспользоваться и сосредоточиться на дыхании ртом. Ну пока так себе. Пыхчу, как паровоз. На скакалку даже не покушалась. И на баланс-борд с растяжкой забила.  Хотя на баланс-борд почти выпнула себя, приложив некоторе усилие. Поднялась в зал, там дубак, а я ещё потная и мокрая после сайкла. Сказала "Да ну нафиг" и пошла обратно а раздевалку)))
Часы на великах включить забыла, только на середине занятия это заметила, когда тренер сказала пульс проверить.
...
Средний недельный вес - 55,6. Поглощаю чуть больше калорий, а трачу чуть меньше. Что ж, всё логично(

Совершенно типичная силовая суббота. Не выспалась, по еде все стандартно, к вечеру сильно устала… В кои-то веки даже добавить нечего :) Могу только посетовать, что в последнее время не дорабатываю. Видимо, жалею себя. На первом упражнении ещё есть силы выкладываться, на последующих уже как будто сачкую.

Лайтовая пятница в расписании. Но получилось слегка кардио. Не поехала вечером в дальний клуб на степ. Во-первых, не хотелось, во-вторых, поставили на замену вчерашнего тренера, а значит, будет вчерашняя связка, а значит, можно спокойно пропустить) Воспользовалась случаем и пошла на велики в клуб, который не так далеко, к тренеру, у которой ещё не была на сайкле. Новые впечатления - наше всё.
Сегодня был редкий зверь - равномерная тренировка. Реально всё время без ускорений и без "горок", на одном сопротивлении проехали! Из "развлечений" были только маятники, отжимания, прыжки и езда в наклоне. Требовалось держать темп от 55 оборотов, но я не умею крутить не в музыку, а все треки были 68-70 bpm, так что сорян, если ехала быстрее.
Из плюсов: всё сделала, темп и уровень не сбавляла. Из минусов: над дыханием надо работать, много дышу ртом.
Дистанция: 20.6 км. Средняя скорость: 26.8 км/ч (очень хорошо, чуть-чуть не хватило до повторения рекорда в 26.9 км/ч). Максимальная: 34.5 км/ч (ускорений не было)
...
По еде зачёт, но не на пятёрку. Поэкспериментировала с сахзамом. Эксперимент не удался :D. На завтрак сделала овсяные кексики (с морковью и яблоком). По сути другое агрегатное состояние овсяноблина. Гадость редкостная) Ну не то чтобы гадость, но удовольствия не получила. Ничего вкуснее, чем банальная овсяная каша на молоке, пока ничего не получается из геркулеса)
На фото: 1) Дурацкий кексик. Сверху греческий йогурт - самое вкусное, что в нём было; 2) Практически прямая линия на великах - большая редкость, такое должно войти в историю

Довольно неплохой рыбно-прыгательный четверг. Особенно его рыбная часть. Прыгательная могла бы быть и получше, ну да не всё сразу.
Степ прошел замечательно. Очень приятно и амплитудно попрыгала, прям в ударе была. Обычно такой степ - залог хорошей скакалки, но не сегодня. Любимую клубную опять куда-то утащили, пришлось пользоваться своей.
Двойные - 0, обратные - 0, скрестные - 18. Потом 8 блоков по 6 минут. Это были 8 очень «ленивых» и медленных блока, практически без ускорений, без всякого такого. Старалась поработать на чистоту, но меньше трех помарок за блок пока не получается(
Потом минут 10-15 баланс-борд и микрорастяжка минут на 5-7
…
По еде ставлю себе зачет. Все было вкусно, сытно и довольно зожно.
На завтрак яишенка с лисичками. На обед макароны с тунцом, зеленый салат и бутеры с авокадо.
На ужин планировался обычный минтай, но когда пришла в магазин, оказалось, что его нет в наличии. Взяла два стейка из форели. Иногда надо баловать себя и мужа и устраивать праздники без повода 😊
…
На перекус в качестве «бесполезных», но приятных калорий была мороженка. Решила попробовать последний, кажется, фруктовый лед от бонпари из тех, что ещё не ела - ягодное пюре с палочкой-жвачкой. Не очень понравилось. Не рекомендую. На вкус само мороженое - ещё ладно, пойдет, но доставать жвачку из липкой пластмассовой палочки - так себе удовольствие. Только если любите перемазаться в чем-нибудь. Жвачка, кстати, напомнила вкусом Turbo из детства)
…
О, а ещё сегодня вечером наконец-то пришел сахзам. Нашла фитпарад 7 по местным рекомендациям (спасибо!)
Не удержалась и попробовала положить его в чай (хотя обычно и так без сахара пью). Какой он… сладкий! Буду теперь экспериментировать. Муахаха!