Дневник питания за 04.04.2024
Четверг получился чуть более лайтовым, чем обычно. До скакалки не
дошла, и степ без подставок. Но в целом всем довольна.
Чечевичный суп - прям читерство какое-то. И клетчатка тебе, и белок.
Чечевичный суп - прям читерство какое-то. И клетчатка тебе, и белок.
Завтрак
Сахар песок
31.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.7
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35.1
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]
47.3
ккал
Итого 160 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 25
Утренний перекус
Банан
172.8
ккал
Мандарин
41.8
ккал
Яблоко
26.8
ккал
Вода
0
ккал
Итого 241 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 51
Утренний перекус 2
Ржаные отруби
11.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0
Обед
Чечевичный крем-суп
318.9
ккал
Итого 318 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 39
Дневной перекус
Протеин
113
ккал
Вода
0
ккал
Итого 113 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 5
Дневной перекус 2
Козинаки
130.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.2
ккал
Итого 133 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 9
Ужин
Куриная грудка (филе) (Жарка)
143.1
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
166
ккал
Морковь (Жарка)
16.3
ккал
Лук репчатый (Жарка)
22.8
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Соус Бешамель [Elementaree]
14.6
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
11.5
ккал
Козинаки
136.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 559 ккал · Б 46 · Ж 18 · У 51
Вечерний перекус
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]
63
ккал
Итого 63 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 1
Вечерний перекус 2
Черешневый компот. Консервы
114.8
ккал
Итого 114 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 27
Итого за день 1714 ккал · Б 109 · Ж 43 · У 211
Макронутриенты
Калории
1714.6
1714.6
min 1277
2052
83.6%
Белки
109.9
109.9
от 83.1
до 111
100%
Жиры
43.2
43.2
от 44.3
до 66
97.5%
Углеводы
211.5
211.5
от 254
до 330
83.3%
Вода
2575.8
2575.8
от 2280
до 3420
100%
Клетчатка
33.4
33.4
от 20
до 25
134%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
191%
b-car
177%
В1
208%
B2
86.7%
Холин
56.8%
B5
135%
B6
200%
B9
111%
B12
44.9%
C
96.6%
D
0.7%
E
43.5%
H
37.2%
вит.К
21%
PP
124%
Калий
112%
Ca
120%
Si
959%
Mg
251%
Na
83.6%
P
204%
Cl
16.2%
Fe
143%
I
19.2%
Co
221%
Mn
256%
Cu
212%
Mo
119%
Se
101%
F
88.4%
Cr
105%
Zn
102%
Энергетический баланс
Приход
1 715 ккал
Расход
2 280 ккал
Разница
−565 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
Все шмотки стали оверсайз…
Накидаем мемов друг другу?Странно, что в списке уп...
Дневник питания за 25.10.2026
Сегодня я разговлялалась 😉
Коротко по диете.
1. -2...
Дневник питания за 28.10.2026
▪️Утром работа. Заменяла коллегу, которая сейчас в...
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
