Дневник питания за 05.04.2024

Вчера прыгала без подставок, средний пульс за урок 135. Сегодня с подставками. Средний пульс - 110... Мдэ.
Кажется, муж начинает смиряться с подсчётом калорий. Сначала его это жутко бесило, а сегодня перед ужином даже сам позвал: "Иди, взвешивай".
Ещё пара слов о поддержке со стороны близких. Если дома заводятся сладости типа шоколадок или моих любимых кислых червячков (сама такое не покупаю, но иногда дарят), отдаю их мужу на хранение, иначе рискую сожрать всё в один присест. Пусть лучше он мне их выдаёт. По чуть-чуть каждый день. При этом я прекрасно знаю, где лежат вкусняшки, но "скрысить" не тянет. Проснусь, а на столе маленькая радость лежит. Приятно.

Оказывается, вчера вместо курогруди купила филе бедра. Заметили только на второй день) Такие косточки странные попадались. Еще ругались: ну кто так мясо разделывает!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	176	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	8.3	47.3	0.5	3.1	4.3
Итого	266	162	2	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	914	247	3	1	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	220	0	0	0	0
Итого	230	11	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп	380	346.2	19	8.4	42.9
Хлеб чиабатта	55	144.1	4.2	2.1	26.3
Козинаки	30	152	4.3	10.6	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	665	644	27	21	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	113	20	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Грузинский Шоти [Лента]	100	336	10.8	1.3	75.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Капуста белокочанная, квашеная	92.5	21.3	1.7	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	125	272.5	35.2	12.9	1.5
Итого	672	798	54	16	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1
Итого за день	3152	2033	122	44	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 06.04.2024 11:02

А я вчера после интервалов смотрю на браслет, а он пульс показывает 84😳, я два пальца на шею, а там чечётка из пульса. Теперь задумалась о новом браслете😅

Полина 06.04.2024 11:40

Оля, если браслет действительно сбоит - это очень обидно Печально

Прикипаю к технике, всегда с трудом решаюсь на покупку новой( И рука не поднимается выбросить старую( Лежит потом, пылится-хламится(
В моем случае это не в браслете проблема. Просто в день без подставок выложилась хорошо, настроение прыгучее было, а на подставках в полноги походила. Раз на раз не приходится)

Оля 06.04.2024 14:57

Полина, у меня тоже бывает упаддок С улыбкой