Дневник питания за 05.04.2024
Вчера прыгала без подставок, средний пульс за урок 135. Сегодня с
подставками. Средний пульс - 110... Мдэ.
Кажется, муж начинает смиряться с подсчётом калорий. Сначала его это жутко бесило, а сегодня перед ужином даже сам позвал: "Иди, взвешивай".
Ещё пара слов о поддержке со стороны близких. Если дома заводятся сладости типа шоколадок или моих любимых кислых червячков (сама такое не покупаю, но иногда дарят), отдаю их мужу на хранение, иначе рискую сожрать всё в один присест. Пусть лучше он мне их выдаёт. По чуть-чуть каждый день. При этом я прекрасно знаю, где лежат вкусняшки, но "скрысить" не тянет. Проснусь, а на столе маленькая радость лежит. Приятно.
Оказывается, вчера вместо курогруди купила филе бедра. Заметили только на второй день) Такие косточки странные попадались. Еще ругались: ну кто так мясо разделывает!)
Кажется, муж начинает смиряться с подсчётом калорий. Сначала его это жутко бесило, а сегодня перед ужином даже сам позвал: "Иди, взвешивай".
Ещё пара слов о поддержке со стороны близких. Если дома заводятся сладости типа шоколадок или моих любимых кислых червячков (сама такое не покупаю, но иногда дарят), отдаю их мужу на хранение, иначе рискую сожрать всё в один присест. Пусть лучше он мне их выдаёт. По чуть-чуть каждый день. При этом я прекрасно знаю, где лежат вкусняшки, но "скрысить" не тянет. Проснусь, а на столе маленькая радость лежит. Приятно.
Оказывается, вчера вместо курогруди купила филе бедра. Заметили только на второй день) Такие косточки странные попадались. Еще ругались: ну кто так мясо разделывает!)
Завтрак
Сахар песок
35.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
32.4
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]
47.3
ккал
Итого 162 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 26
Утренний перекус
Банан
128.6
ккал
Мандарин
53.2
ккал
Яблоко
65.8
ккал
Вода
0
ккал
Итого 247 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 52
Утренний перекус 2
Ржаные отруби
11.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 11 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0
Обед
Чечевичный крем-суп
346.2
ккал
Хлеб чиабатта
144.1
ккал
Козинаки
152
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Итого 644 ккал · Б 27 · Ж 21 · У 79
Дневной перекус
Протеин
113
ккал
Вода
0
ккал
Итого 113 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 5
Ужин
Лаваш Грузинский Шоти [Лента]
336
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
166
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
21.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
272.5
ккал
Итого 798 ккал · Б 54 · Ж 16 · У 111
Вечерний перекус
Творог Мягкий обезжиренный
56.1
ккал
Итого 56 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 1
Итого за день 2033 ккал · Б 122 · Ж 44 · У 277
Макронутриенты
Калории
2033.3
2033.3
min 1277
2052
99.1%
Белки
122.3
122.3
от 83.1
до 111
110%
Жиры
44.7
44.7
от 44.3
до 66
100%
Углеводы
277.5
277.5
от 254
до 330
100%
Вода
2593.9
2593.9
от 2280
до 3420
100%
Клетчатка
30.4
30.4
от 20
до 25
122%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
84%
b-car
72.9%
В1
201%
B2
112%
Холин
57.3%
B5
132%
B6
187%
B9
130%
B12
104%
C
118%
D
2.4%
E
21.5%
H
50.9%
вит.К
23.1%
PP
132%
Калий
109%
Ca
109%
Si
703%
Mg
209%
Na
120%
P
219%
Cl
15.6%
Fe
128%
I
23.8%
Co
93.6%
Mn
261%
Cu
201%
Mo
104%
Se
165%
F
84.6%
Cr
40.2%
Zn
107%
Энергетический баланс
Приход
2033 ккал
Расход
2280 ккал
Итого
-247 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
3
Оля
06.04.2024 11:02
3
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги