Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Выгулялась и наелась ☺️🤭, а ещё порисовала...
В январе у нашего тренера был день рождения и мы с подругой нарисовали для него футболку, но в процессе затупили и взяли один основной цвет не для одежды, а для декора и после первой же стирки футболке стало очень грустно 😅, а нам неловко😬.
Мы забрали футболку обратно и вот только сейчас добрались до росписи.
Рисовать я не умею, но иногда учусь, а вот май френд рисует очень хорошо, она перенесла рисунок карандашом на футболку, выдала мне краски и дала волю)) мне нужно было нарисовать основаные детали, а она будет делать мелкие. Я конечно не без полного ее руководства рисовала, периодически спрашивала, но в целом я осталась очень довольна 🥰
Фото 1 - это первый слой, он высох, мы учли недостатки и я сделала второй слой, он на фото 2.
В январе у нашего тренера был день рождения и мы с подругой нарисовали для него футболку, но в процессе затупили и взяли один основной цвет не для одежды, а для декора и после первой же стирки футболке стало очень грустно 😅, а нам неловко😬.
Мы забрали футболку обратно и вот только сейчас добрались до росписи.
Рисовать я не умею, но иногда учусь, а вот май френд рисует очень хорошо, она перенесла рисунок карандашом на футболку, выдала мне краски и дала волю)) мне нужно было нарисовать основаные детали, а она будет делать мелкие. Я конечно не без полного ее руководства рисовала, периодически спрашивала, но в целом я осталась очень довольна 🥰
Фото 1 - это первый слой, он высох, мы учли недостатки и я сделала второй слой, он на фото 2.
Завтрак
Киви
54.1
ккал
Лаваш цельнозерновой Рома
275.6
ккал
Творог 0% [Белоцерковский]
129.6
ккал
Груша
94
ккал
Клубника
63.6
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
18
ккал
Итого 634 ккал · Б 42 · Ж 3 · У 102
Утренний перекус 2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
151.2
ккал
Итого 151 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 13
Дневной перекус
Яблоко
101.1
ккал
Апельсин
64.5
ккал
Итого 165 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 33
Ужин
Мидии вареные, охлажденые Norven
202
ккал
Макароны цельнозерновые Перья Italpasta
223
ккал
Масло пониженной жирности 57% Злагода
42.3
ккал
Огурец парниковый
19.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
23
ккал
Арахисовая паста с изюмом и специями Бурундук
490
ккал
Миндально-кокосовая паста (мое)
429
ккал
Арахисовая паста классическая Том
31.7
ккал
Арахисовая паста с кокосом Бурундук
122
ккал
Итого 1582 ккал · Б 71 · Ж 98 · У 102
Итого за день 2534 ккал · Б 124 · Ж 110 · У 252
Макронутриенты
Калории
2534.2
2534.2
min 1405
2000
127%
Белки
124.9
124.9
150
83.3%
Жиры
110.1
110.1
67
164%
Углеводы
252.2
252.2
200
126%
Вода
1332.5
1332.5
2250
59.2%
Клетчатка
36.1
36.1
21
172%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
25.3%
b-car
23.5%
В1
33.5%
B2
54.8%
Холин
25.7%
B5
46.5%
B6
37.1%
B9
22.8%
B12
20.7%
C
521%
D
1%
E
76.5%
H
43.3%
вит.К
90.9%
PP
44.7%
Калий
131%
Ca
74.3%
Si
1055%
Mg
67.5%
Na
25.6%
P
90.2%
Cl
24%
Fe
89.2%
I
30.1%
Co
497%
Mn
87.9%
Cu
126%
Mo
129%
Se
13.8%
F
5.9%
Cr
76.2%
Zn
33.2%
Энергетический баланс
Приход
2534 ккал
Расход
3080 ккал
Итого
-546 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Тренировка №1
c 09:30 по 12:00
Шаги
484
ккал
18346
Результаты за день
Энергозатраты: 834 ккал
Количество шагов: 18346
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
5
4
Полина
09.04.2024 10:12
1
Ответить
