Дневник питания за 13.05.2024
Типичный активный понедельник. По кбжу тоже стандартная для
понедельника картина.
Пока не поняла, нравится ли мне купленная скакалка. Днем переплевалась, заполучив болючих отметин на предплечьях, не прыгнула ни одного двойного. Вечером починила клубную скакалку, отрегулировала по ней длину своей. Вроде, получше стало, но пока ещё рано говорить. Как минимум зелененькая скакалка жива, это уже хорошо.
Интересно, что чисто внешне они почти не отличаются, но зеленая как будто пожестче, не похожа на вареную спагеттину.
Пока не поняла, нравится ли мне купленная скакалка. Днем переплевалась, заполучив болючих отметин на предплечьях, не прыгнула ни одного двойного. Вечером починила клубную скакалку, отрегулировала по ней длину своей. Вроде, получше стало, но пока ещё рано говорить. Как минимум зелененькая скакалка жива, это уже хорошо.
Интересно, что чисто внешне они почти не отличаются, но зеленая как будто пожестче, не похожа на вареную спагеттину.
Завтрак
Сахар песок
55.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.1
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
37.2
ккал
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
97.1
ккал
Имунеле kids малиновый
71
ккал
Итого 307 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 55
Утренний перекус
Банан
153.6
ккал
Яблоко
75.2
ккал
Мандарин
49.4
ккал
Bio-Skyr Персик-Абрикос [Exponenta]
175
ккал
Вода
0
ккал
Итого 453 ккал · Б 34 · Ж 1 · У 74
Обед
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
101.4
ккал
Котлета Куриная [Мясновъ]
150.7
ккал
Брокколи
31.9
ккал
Огурец грунтовый
2.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
2.1
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
91.8
ккал
Торт Красный Бархат [Булочные Вольчека]
557.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4.5
ккал
Итого 942 ккал · Б 27 · Ж 52 · У 87
Дневной перекус
Косичка Сдобная с Корицей [SPAR]
344.8
ккал
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
194.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 541 ккал · Б 8 · Ж 13 · У 85
Вечерний перекус
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
160
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 163 ккал · Б 20 · Ж 3 · У 12
Вечерний перекус 2
Морковь
25.9
ккал
Итого 25 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5
Итого за день 2433 ккал · Б 96 · Ж 77 · У 320
Макронутриенты
Калории
2433.7
2433.7
min 1287
2057
118%
Белки
96.7
96.7
от 84
до 112
100%
Жиры
77.5
77.5
от 44.8
до 67
116%
Углеводы
320.6
320.6
от 252
до 329
100%
Вода
2982.4
2982.4
от 2286
до 3429
100%
Клетчатка
14.5
14.5
от 20
до 25
72.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
51
A
225%
b-car
193%
В1
27.9%
B2
39.7%
Холин
16.2%
B5
46.3%
B6
72.5%
B9
50.6%
B12
18%
C
206%
D
0.2%
E
25.4%
H
20.9%
вит.К
103%
PP
32.8%
Калий
73%
Ca
35%
Si
547%
Mg
55.7%
Na
47.4%
P
54.8%
Cl
9.4%
Fe
42.4%
I
9.1%
Co
49.8%
Mn
184%
Cu
70.1%
Mo
70%
Se
19.4%
F
130%
Cr
30.4%
Zn
18.5%
Энергетический баланс
Приход
2434 ккал
Расход
2286 ккал
Итого
148 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
