Дневник питания за 02.06.2024

Утром получилось съездить в другой клуб и попасть на степ. Потом велики. На нормальную скакалку меня уже не хватило, потому что ноги после вчерашней силовой были тяжелыми, а после сайкла совсем "забились".
Была сегодня у нового тренера. Впервые делала ускорения стоя и «горку» сидя. Причем с поддержанием заданного темпа. Это что-то новенькое, ноги с непривычки подофигели.
После великов поднялась в зал, где увидела точную копию своей любимой скакалки (только на пару см подлиннее), мимо пройти не могла, надо ж было проверить. Все так, ощущения те же. Но двойные не пробовала, не стала над собой издеваться.
Потом баланс-борд 15 мин. Потом быстрая заминка: растяжка с мфр - 15 мин.
…
Итоги второго месяца. 75 дней подсчета.
Главное достижение - все ещё не задолбалась) Хочу продолжать.
Средний вес за месяц: 55,7. В апреле был 56,1.
Изменения по фигуре тоже есть. Либо у меня глюки, либо ягодичные всё-таки подросли. Ноги, правда, тоже.
Вообще настолько привыкла за последнее время к текущей форме и питанию на 15000 ккал, что даже странно, что когда-то было по-другому.
Пора двигаться дальше. Хотя бы попробовать. 
…
Маленькие, бесполезные, но всё равно приятные достижения. Наконец-то получила клубную ачивку «топ-100». Было два сезона попыток, но по болезни пропускала занятия, и всё обламывалось. С третьего раза наконец-то удалось.
На часах тоже есть достижения. Уже третий раз получается «идеальный месяц». И осилила вызов за май: проходить не менее 11,7 км в день хотя бы 14 раз. Все вызовы до этого были довольно простыми и выполнялись сами по себе. Здесь же пришлось немного поотслеживать шаги.
…
Новых открытий за этот месяц не так уж и много:
1) заметила, что стала питаться разнообразнее;
2) заметила, что стало уходить больше денег на еду. Следствие первого пункта. Теперь приходится отслеживать не только ккал, но и бюджет;
3) из-за ограничений по ккал стала больше прислушиваться к собственным желаниям и ощущениям. Раньше как было? Думаешь, что хочется солененького? Поела маринованных огурчиков. А нет, не угадала. Хотелось чего-то другого. Ну значит, съем другое. Или стоишь перед прилавком и не знаешь, чего больше хочется: морковного торта или пирожного «картошка». Фигня вопрос - беру и то, и другое. Сейчас такой номер не пройдет, (ну, как правило), приходится дольше прислушиваться к себе, понимать свои желания;
4) стала уделять меньше внимания полоскам по микронутриентам. За прошлый месяц примерно поняла, где и что проседает, как и чем это подтянуть. Проще и быстрее вбивать продукты из расширенной базы, чем искать что-то похожее в общей ради информации по витаминам и т.п.
5) стала обращать внимание на продукты, которые помогают утолить голод и наоборот:
✔️ морковь. Не знаю, в чем её магия, но полирнуть ужин морковочкой или съесть её с яблоком в промежутке между основными приемами пищи - всегда хорошая идея;
✔️протеиновое печенье. В отличие от прочих сладостей, которые чуть ли не разжигают аппетит, эта, наоборот, его утоляет;
✔️фруктовый лед. Да, это бесполезные калории, но я приятно удивлена тем, что их не так уж и много. Как «бюджетный» десерт почти идеально. Бон Пари «Арбузик» оч понравился.
❌сырники. Улетают как в трубу) Очень вкусно, но отделаться от мысли «чтоб ещё сожрать» совершенно не помогают.
❌ яйцо. Особенно вареное. Что оно есть, что его нет… А калорий, в том числе жира, достаточно. Наверно, перестану брать его с собой на работу в качестве одного из перекусов;
…
Из того, что не относится к еде и фитнесу: в течение месяца вставала на 5 минут раньше, чтобы позаниматься японским в приложении. Получилось сделать непрерывную серию из 60 уроков (и она до сих пор продолжается). До этого было максимум 28, потому что нередко забывала позаниматься в течение дня.
Пустячок, а радует)