Дневник питания за 17.06.2024

День расплаты.
Во-первых, мозоли. Одна сильно воспалилась, поэтому сегодня без танцев, без степа и даже без ФСТ. Шагов - самый минимум, просто чтоб дойти до дома. Чуть-чуть отжиманий с колен, гиперэкстензий и растяжки - на этом всё. Можно сказать, выходной.
Во-вторых, жор. Очень надеялась, что он не придет, но два дня конвенции неумолимы 😒.
Ладно. На прошлой неделе вписалась в норму, несмотря на 3777 ккал в один день, и на этой постараюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	163	3.3	0.2	0	0.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	63	39.1	1.8	2.2	3
Зефир "Антоновка" [Семейные секреты]	37	118.4	0.4	0	29.6
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	290	259	2	2	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пирог с Яблоком и Брусникой [Булочные Вольчека]	141	335.6	5.6	12.7	49.4
Творог 9% жирности	64	108.2	11.5	5.8	1.9
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Жимолость	25	10.3	0	0	2.1
Груша	178	83.7	0.7	0.5	18.3
Итого	831	579	18	22	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат Витаминный	58	84.7	0.8	7.8	3.4
Бекон	16	62.9	2.2	5.9	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	60	200.4	2.6	11.1	21.9
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	1	129	3.2	7	13.1
Итого	289	555	13	37	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	49	206.8	0.8	6.1	34.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	10	41	0.3	0.9	7.9
Итого	309	348	4	7	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	113	20	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеино-злаковые хлебцы банановый трайфл	1	190	11	7	13
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Морс из жимолости	243	51.3	0	0	12.4
Итого	388	327	12	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста морская маринованная "Классическая"	177	62	1.4	0.9	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	477	65	1	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	382.6	199	4.2	1.5	40.6
Итого	382	199	4	1	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Жимолость	40	16.5	0	0	3.4
Итого	165	72	12	0	4
Итого за день	3411	2520	90	80	340