Дневник питания за 28.06.2024

Хорошая лайтовая пятница. После работы сходили с братиком в кино на Головоломку 2, потом немного прогулялись, потом хороший степ.
Закрыла попкорный гештальт и напилась холодного квасу в жаркий солнечный день… Лепота!
Воды только не добрала в кои-то веки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	168	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Сахар песок	10.2	40.7	0	0	10.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	521	158	5	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	540	156	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Щи	377	156.5	10.9	7.2	11.7
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека]	54.4	134.9	4.6	3.3	21.8
Итого	468	388	18	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	113	20	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Медовый [Царские Припасы]	500	190	0	0	47
Попкорн, с карамелью, без орехов	150	646.5	5.7	19.2	110.9
Итого	650	836	5	19	157

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная в с/с Bonduelle	81.2	69	4.4	0.6	11.4
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека]	74.5	184.8	6.3	4.5	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	256	10	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Жимолость	64	26.4	0	0	5.4
Итого	189	82	12	0	6
Итого за день	3104	1992	74	40	324