Полина
16.07.2024 01:56
Дневник питания за 15.07.2024
А знаете, несмотря на перебор калорий, вполне довольна этим днем.
Можете смеяться, но для понедельника очень даже ничего. Ставлю себе
зачет и по еде и по активности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
393
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой [Пекарня Вольчека] |
91
|
216.6 | 3.6 | 8.2 | 31.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
71
|
77.4 | 1.8 | 2.9 | 11 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
44
|
101.6 | 3.1 | 0.4 | 21.1 |
| Сыр Ореховый [Радость Вкуса] |
40
|
123.2 | 9.7 | 9.4 | 0 |
| Пралине с Облепихой и Розмарином в Горьком Шоколаде [Счастье] |
32
|
169 | 2.9 | 10.7 | 15.4 |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
14
|
77.8 | 0.9 | 5.2 | 7 |
| Итого | 705 | 853 | 22 | 36 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Багет Деревенский Пшенично-Ржаной [Лента] |
45
|
118.4 | 3.2 | 0.5 | 25.4 |
| Сыр Ореховый [Радость Вкуса] |
35
|
107.8 | 8.5 | 8.2 | 0 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой [Пекарня Вольчека] |
111
|
264.2 | 4.4 | 10 | 38.9 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Морошковое варенье |
38
|
66.7 | 0.1 | 0.2 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 940 | 850 | 35 | 32 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 1018 | 320 | 27 | 3 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
17.8
|
11.9 | 1.4 | 0.4 | 0.7 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 712 | 184 | 16 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
260
|
64.7 | 2.3 | 0.5 | 7.8 |
| Хлебцы Финские |
24.3
|
60.8 | 1.9 | 0.2 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 804 | 132 | 4 | 0 | 21 |
| Итого за день | 4680 | 2342 | 105 | 74 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Малина
16.07.2024 08:28
Очень даже хороший рацион 👍 А варенье домашнее, из той, собранной
морошки? 🤤 Вкуснотища, наверняка 😍
