Дневник питания за 15.07.2024

А знаете, несмотря на перебор калорий, вполне довольна этим днем. Можете смеяться, но для понедельника очень даже ничего. Ставлю себе зачет и по еде и по активности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	393	7.9	0.4	0	1.3
Пирог с Яблоком и Брусникой [Пекарня Вольчека]	91	216.6	3.6	8.2	31.9
Овсяная каша, по 1-280	71	77.4	1.8	2.9	11
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	44	101.6	3.1	0.4	21.1
Сыр Ореховый [Радость Вкуса]	40	123.2	9.7	9.4	0
Пралине с Облепихой и Розмарином в Горьком Шоколаде [Счастье]	32	169	2.9	10.7	15.4
Крокант с Миндалем [Яшкино]	14	77.8	0.9	5.2	7
Итого	705	853	22	36	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	87	87.8	3.6	1	16.2
Багет Деревенский Пшенично-Ржаной [Лента]	45	118.4	3.2	0.5	25.4
Сыр Ореховый [Радость Вкуса]	35	107.8	8.5	8.2	0
Пирог с Яблоком и Брусникой [Пекарня Вольчека]	111	264.2	4.4	10	38.9
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Морошковое варенье	38	66.7	0.1	0.2	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	940	850	35	32	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	850	0	0	0	0
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	1018	320	27	3	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	17.8	11.9	1.4	0.4	0.7
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	712	184	16	1	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	260	64.7	2.3	0.5	7.8
Хлебцы Финские	24.3	60.8	1.9	0.2	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	804	132	4	0	21
Итого за день	4680	2342	105	74	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 16.07.2024 08:28

Очень даже хороший рацион 👍 А варенье домашнее, из той, собранной морошки? 🤤 Вкуснотища, наверняка 😍

Полина 16.07.2024 09:51

Малина, спасибо! Поменьше бы пирога или конфет… Ну и кофе перед сном явно было лишним) Хотя на засыпание у меня никак не повлиял)
Варенье очень интересное получилось) ни на что не похоже. И легкая горчинка в конце)