Полина
28.07.2024 02:13
Дневник питания за 27.07.2024
С корабля на бал. Первую половину дня отработала, а потом сразу на
конвенцию. В этот раз она была совсем необычная. Степ-бал. С
дресс-кодом, в красивом атриуме отеля, почти все девушки в юбочках,
многие в масках, в перчатках... Музыка на прогонах тематическая, на
последней аэробике была даже живая скрипка, а в конце
небольшой фуршет с шампанским... Просто волшебно! Почти не
готовилась к мероприятию, никаких костюмов не шила,
решила обойтись малой кровью. Вроде, не так уж и плохо
получилось. Если о чём и жалею, о только о том, что пропустила
данную конвенцию в прошлом году, потому что стеснялась и не хотела
наряжаться. Зря. Было здорово.
Устала. Глазки закрываются. Всё потом. Наверно. Как-нибудь.
Устала. Глазки закрываются. Всё потом. Наверно. Как-нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7.7
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 273 | 121 | 5 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| хлеб с отрубями овсяный можно возможно |
80
|
200 | 7.2 | 2 | 37.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 438 | 27 | 9 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 469 | 396 | 30 | 4 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожок шоколадный |
100
|
250 | 4 | 11 | 34 |
| Итого | 100 | 250 | 4 | 11 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Конфеты шоколадные без сахара (трюфель) |
40
|
156.4 | 3.4 | 13.4 | 3.6 |
| Итого | 690 | 288 | 3 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
| Картофель (Жарка) |
230
|
165.2 | 4.4 | 0.8 | 35 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
168
|
38.6 | 3 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 868 | 449 | 42 | 12 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 110 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3573 | 2055 | 114 | 54 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Рада, что в этом году стеснение отошло в сторону🙏 Организаторам респект! 💯