Дневник питания за 27.07.2024

С корабля на бал. Первую половину дня отработала, а потом сразу на конвенцию. В этот раз она была совсем необычная. Степ-бал. С дресс-кодом, в красивом атриуме отеля, почти все девушки в юбочках, многие в масках, в перчатках... Музыка на прогонах тематическая, на последней аэробике была даже живая скрипка, а в конце небольшой фуршет с шампанским... Просто волшебно! Почти не готовилась к мероприятию, никаких костюмов не шила, решила обойтись малой кровью. Вроде, не так уж и плохо получилось. Если о чём и жалею, о только о том, что пропустила данную конвенцию в прошлом году, потому что стеснялась и не хотела наряжаться. Зря. Было здорово.
Устала. Глазки закрываются. Всё потом. Наверно. Как-нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7.7	30.7	0	0	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	273	121	5	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
хлеб с отрубями овсяный можно возможно	80	200	7.2	2	37.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	865	438	27	9	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	469	396	30	4	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок шоколадный	100	250	4	11	34
Итого	100	250	4	11	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	150	132	0.3	0	7.5
Конфеты шоколадные без сахара (трюфель)	40	156.4	3.4	13.4	3.6
Итого	690	288	3	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	160	152.6	34.7	1.2	0.6
Картофель (Жарка)	230	165.2	4.4	0.8	35
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	168	38.6	3	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	868	449	42	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	307	110	1	0	24
Итого за день	3573	2055	114	54	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 28.07.2024 09:17

Вау, какое красивое мероприятие! 😍👏
Рада, что в этом году стеснение отошло в сторону🙏 Организаторам респект! 💯

Полина 28.07.2024 12:23

Малина, да, прям мои мысли читаешь, про организатора. Это одна девушка-тренер всё устраивает, и я даже не представляю, сколько это нервов и хлопот и как она это вывозит! Просто молодец! *шёпотом* надеюсь, оно хотя бы окупилось, людей не очень много было((

Малина 28.07.2024 13:37

Полина, 😮 одна? Кто-то ещё думает, что женщины - слабый пол? 🤭😁💪 Тройной респект! 👏

Полина 28.07.2024 21:22

Малина, и не говори! На самом деле, подавляющее число степ-ивентов, на которые я хожу, организуется вот такими одиночками-энтузиастами. Это очень здорово!