Дневник питания за 03.08.2024

Суббота с друзьями.
После работы встречалась с подругой, с которой не виделась 5 лет (она ненадолго приехала), сходили на фитнес) В кои-то веки у меня не сгорят гостевые визиты, а главное, ей тоже понра ^^ Удачно попали на танцевальные МК (сальса, бачата - всё в её вкусе), обе очень довольны) Посидели потом в кафе, взяла себе красную рыбку и стручковую фасоль, прониклась зожными вайбами.
Вечером были гости. Делали пиццу пепперони. Ну как «делали»… Апгрейдили уже готовую. Добавили побольше моцареллы, побольше пепперони и орегано. Получилось остренько и жирненько. Шлифанули пивом. Почувствовала, как зожные вайбы меня стремительно покидают. Не жалею.
В хорошей компании, что красная рыбка, что жирная пицца - здоровое питание для души!) Насчитала явно меньше, чем наела по факту, ну и ладно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10.9	43.5	0	0	10.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71.3	38.5	2.1	1.8	3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	275	128	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Протеиновое печенье с суфле «Сливочная ваниль»	1	177	14	8.8	3.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	505	395	18	9	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	125	42.5	1.9	0.6	5.5
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит	1	150	4	2	29
Вода	100	0	0	0	0
Итого	586	340	19	3	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из Лосося на Пару [Токио Сити]	1	294	24	23	1
Фасоль стручковая	1	70	3	5	3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	748	406	27	28	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Пепперони	100	225.7	11	9.3	24.5
Сыр Моцарелла для Пиццы [Николаевские Сыроварни]	75	159	14.1	11.4	0
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	30	151.2	5.8	13.9	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пиво Старый мельник Из бочонка мягкое [Напитки алкогольные]	107	40.7	0	0	4.2
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	220	94.6	1	0	7.8
Итого	632	682	32	34	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	25	72	0.1	0.1	18.6
Итого	325	75	0	0	19
Итого за день	3071	2027	100	77	202