Полина
08.08.2024 01:00
Дневник питания за 07.08.2024
Какая-то "неделя в долг" получается. Хватанула сегодня лишних
фиников, - какие же они, зараза, калорийные, хуже кураги! -
пришлось записывать их на завтра, а там уже помимо них старый
должок с пирогом. Надеюсь, смогу свести концы с концами в конце
недели. Ох уж эти "кредиты"((
Ещё из неприятного - заплесневели хлебцы( Что-то обрезала, что-то выбросила... Фу. Не буду такие больше покупать.
...
По активности всё норм. Утром часик степа, а вечером небольшая пробежка. Сначала с мужем чередование бега и шага (1,5/2 минуты по 5 раз). Потом немного СБУ (5 штук по 50 метров дважды), потом 28 мин трусцой.
Должна была быть силовая тренировка, но не сложилось. Наверно, перенесу на завтра вместо скакалки.
Ещё из неприятного - заплесневели хлебцы( Что-то обрезала, что-то выбросила... Фу. Не буду такие больше покупать.
...
По активности всё норм. Утром часик степа, а вечером небольшая пробежка. Сначала с мужем чередование бега и шага (1,5/2 минуты по 5 раз). Потом немного СБУ (5 штук по 50 метров дважды), потом 28 мин трусцой.
Должна была быть силовая тренировка, но не сложилось. Наверно, перенесу на завтра вместо скакалки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
101
|
274.1 | 8.8 | 13.7 | 28.6 |
| Варенье из крыжовника |
40.4
|
93.3 | 0.1 | 0 | 22.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Сахар песок |
13.8
|
55.1 | 0 | 0 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 510 | 612 | 13 | 16 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
189
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 273 | 85 | 2 | 1 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Огурец соленый |
49.7
|
6.5 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| КРАЮШКИ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЕ |
120
|
271.2 | 9.6 | 1.7 | 52.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Варенье из сливы |
56
|
161.3 | 0.2 | 0.2 | 41.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 864 | 815 | 28 | 17 | 137 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26.7
|
61.9 | 1.4 | 0.1 | 13.6 |
| Морс из жимолости |
150
|
31.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 176 | 93 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
165
|
188.1 | 39 | 2.4 | 0.2 |
| Кабачок (Жарка) |
445
|
91.8 | 2.5 | 1.2 | 17.2 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
74
|
49.6 | 5.9 | 1.5 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 719 | 517 | 48 | 22 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из жимолости |
206
|
43.5 | 0 | 0 | 10.5 |
| Итого | 206 | 43 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3149 | 2167 | 94 | 57 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Я стараюсь не есть ничего с плесенью. Очень быстро растут плесневые грибы при наличии условий, невооруженным глазом не видно.