Дневник питания за 07.08.2024

Какая-то "неделя в долг" получается. Хватанула сегодня лишних фиников, - какие же они, зараза, калорийные, хуже кураги! - пришлось записывать их на завтра, а там уже помимо них старый должок с пирогом. Надеюсь, смогу свести концы с концами в конце недели. Ох уж эти "кредиты"((
Ещё из неприятного - заплесневели хлебцы( Что-то обрезала, что-то выбросила... Фу. Не буду такие больше покупать.
...
По активности всё норм. Утром часик степа, а вечером небольшая пробежка. Сначала с мужем чередование бега и шага (1,5/2 минуты по 5 раз). Потом немного СБУ (5 штук по 50 метров дважды), потом 28 мин трусцой.
Должна была быть силовая тренировка, но не сложилось. Наверно, перенесу на завтра вместо скакалки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог мясной	101	274.1	8.8	13.7	28.6
Варенье из крыжовника	40.4	93.3	0.1	0	22.9
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Сахар песок	13.8	55.1	0	0	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Итого	510	612	13	16	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	189	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	273	85	2	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Капуста белокочанная	220	61.6	4	0.4	10.3
Огурец соленый	49.7	6.5	0.4	0	0.8
КРАЮШКИ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЕ	120	271.2	9.6	1.7	52.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Варенье из сливы	56	161.3	0.2	0.2	41.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	864	815	28	17	137

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26.7	61.9	1.4	0.1	13.6
Морс из жимолости	150	31.7	0	0	7.7
Итого	176	93	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	165	188.1	39	2.4	0.2
Кабачок (Жарка)	445	91.8	2.5	1.2	17.2
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	74	49.6	5.9	1.5	3.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	719	517	48	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из жимолости	206	43.5	0	0	10.5
Итого	206	43	0	0	10
Итого за день	3149	2167	94	57	311

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 08.08.2024 13:45

Заплесневелые хлебцы - очень неприятно (((

Я стараюсь не есть ничего с плесенью. Очень быстро растут плесневые грибы при наличии условий, невооруженным глазом не видно.

Полина 08.08.2024 22:27

Елена RS, эх, согласна. Пора избавляться от "помойных" привычек, но как же жалко, когда продукты пропадают! Плачу