Дневник питания за 07.08.2024
Какая-то "неделя в долг" получается. Хватанула сегодня лишних
фиников, - какие же они, зараза, калорийные, хуже кураги! -
пришлось записывать их на завтра, а там уже помимо них старый
должок с пирогом. Надеюсь, смогу свести концы с концами в конце
недели. Ох уж эти "кредиты"((
Ещё из неприятного - заплесневели хлебцы( Что-то обрезала, что-то выбросила... Фу. Не буду такие больше покупать.
...
По активности всё норм. Утром часик степа, а вечером небольшая пробежка. Сначала с мужем чередование бега и шага (1,5/2 минуты по 5 раз). Потом немного СБУ (5 штук по 50 метров дважды), потом 28 мин трусцой.
Должна была быть силовая тренировка, но не сложилось. Наверно, перенесу на завтра вместо скакалки.
Ещё из неприятного - заплесневели хлебцы( Что-то обрезала, что-то выбросила... Фу. Не буду такие больше покупать.
...
По активности всё норм. Утром часик степа, а вечером небольшая пробежка. Сначала с мужем чередование бега и шага (1,5/2 минуты по 5 раз). Потом немного СБУ (5 штук по 50 метров дважды), потом 28 мин трусцой.
Должна была быть силовая тренировка, но не сложилось. Наверно, перенесу на завтра вместо скакалки.
Завтрак
Пирог мясной
274.1
ккал
Варенье из крыжовника
93.3
ккал
Банан
86.4
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
58
ккал
Сахар песок
55.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.4
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
42
ккал
Итого 612 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 100
Утренний перекус
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38.3
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Итого 85 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 14
Утренний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
166
ккал
Яйцо куриное (Варка)
86.4
ккал
Капуста белокочанная
61.6
ккал
Огурец соленый
6.5
ккал
КРАЮШКИ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЕ
271.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
59.5
ккал
Варенье из сливы
161.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 815 ккал · Б 28 · Ж 17 · У 137
Дневной перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
61.9
ккал
Морс из жимолости
31.7
ккал
Итого 93 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Ужин
Индейка, грудка, только мясо
188.1
ккал
Кабачок (Жарка)
91.8
ккал
Подсолнечное масло
152.8
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
33.4
ккал
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
49.6
ккал
Лук зеленый (перо)
1.6
ккал
Итого 517 ккал · Б 48 · Ж 22 · У 27
Вечерний перекус
Морс из жимолости
43.5
ккал
Итого 43 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10
Итого за день 2167 ккал · Б 94 · Ж 57 · У 311
Макронутриенты
Калории
2167.1
2167.1
min 1277
2071
105%
Белки
94.5
94.5
от 83.4
до 111
100%
Жиры
57.6
57.6
от 44.5
до 61
100%
Углеводы
311.5
311.5
от 270
до 334
100%
Вода
2338.9
2338.9
от 2280
до 3420
100%
Клетчатка
29
29
от 20
до 25
116%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
82.6%
b-car
52.6%
В1
47.4%
B2
77.6%
Холин
87.2%
B5
81.6%
B6
143%
B9
38.1%
B12
83.8%
C
198%
D
11.3%
E
96.9%
H
58.5%
вит.К
186%
PP
171%
Калий
123%
Ca
61.7%
Si
1249%
Mg
99%
Na
96.9%
P
158%
Cl
32.9%
Fe
78.3%
I
24.7%
Co
264%
Mn
162%
Cu
132%
Mo
131%
Se
129%
F
49.8%
Cr
137%
Zn
69%
Энергетический баланс
Приход
2167 ккал
Расход
2280 ккал
Итого
-113 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
2
Елена RS
08.08.2024 13:45
3
Ответить
Интересные блоги
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
Лучшие рационы