Полина
10.08.2024 01:13

Дневник питания за 09.08.2024

Новое гастрономическое впечатление - черная чечевица. Делала с ней салат (кажется, израильский рецепт). Получилась просто бомба! Очень вкусно, очень сытно... Учитывая, что я редко когда довольна тем, что у меня получается... Оставлю здесь ссылку на рецепт. Для себя, ну и, может, ещё кого заинтересует:
https://www.povarenok.ru/recipes/show/178959/
...
По расписанию лайтовая пятница. Поэтому на фитнес не пошла, ограничилась пробежкой в парке. Чередование бега и шага (1,5 / 2 мин) 6 раз с мужем, потом 15 мин небыстрый бег, под конец СБУ: 5 упражнений по 50 метров дважды. Из достижений: две проглоченные мошки. Всё-таки в носовом дыхании есть свои плюсы...
...
Судьба занесла в Юсуповский сад. Там много уток, много рыбаков и много бездомных кошек. Рядом с каждым рыбаком сидит минимум по одному пушистому хвосту. (А вокруг одного насчитала целых пять!).
На фото удачливый рыбак, который на моих глазах поймал рыбку и отдал её своему блохастому спутнику. Не видела, чтобы тот её съел, но играл с удовольствием

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8.5
33.9 0 0 8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
66
35.6 1.9 1.7 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
206
96.8 0.8 0.8 20.2
Капуста белокочанная
66.5
18.6 1.2 0.1 3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
48.8
113.2 2.5 0.1 24.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
325
287.6 11.4 7.5 43.6
Варенье из крыжовника
20
46.2 0.1 0 11.4
Финские хлебцы
28.2
73.3 2.4 0.3 14.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8.3
54.9 0.1 6 0.1
Варенье из сливы
31.8
91.6 0.1 0.1 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени (домашние)
168.7
420.9 16.4 19.7 43.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
54.5
36.5 4.4 1.1 2.3
Огурец соленый
91.2
11.9 0.7 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сиртаки
37.5
71.3 5.1 5 1.9
Сыр легкий Тысяча озер
49.4
128.4 14.3 7.4 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Оливки (мякоть, сырые)
15
44.4 0.2 3.6 2.9
Авокадо
40.75
65.2 0.8 6 0.7
Чечевица, зерно (Варка)
62.5
169.6 14.3 0.9 26
тунец полосатый кусочками
70
72.8 16.9 0.5 0.2
Финские хлебцы
36.4
94.6 3.1 0.4 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из жимолости
120
25.3 0 0 6.1
Финики Деглет нур
24.5
69.1 0.6 0.1 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Малина 10.08.2024 19:43
Смотрю на твои фото и все больше хочу посетить прекрасный Питер 😍 Причём именно такой, уютный, домашний и очень красивый 😍
Черную чечевицу не пробовала, спасибо за рекомендацию и рецепт. Стоит попробовать 👍
Про мошек смешно 🤭😁 Активность хорошая! 💪👏
Полина 10.08.2024 22:12
Малина, спасибо! Приезжай! 😊
Юсуповский очень маленький садик. Я когда-то жила недалеко от туда, поэтому было приятно вернуться в него спустя годы. Я и забыла, что он такой)
Рецепт и правда хорош) Сегодня снова его делала, но уже в немного другой вариации. Мне нравятся такие салаты, где можно импровизировать, что-то убирать, что-то добавлять… И все равно вкусно получается ^^
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы