Дневник питания за 13.08.2024

Ленивый кардиовторник. Сегодня только пробежка :(
- 1,45 / 1,45 - чередование шага и бега 6 раз;
- 23 минуты легкой трусцой;
- 5 сбу по 50 метров 5 раз.
…
По еде ничего интересного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44.6	103.5	2.3	0.1	22.7
Малиновое варенье	66.3	136.8	0.3	0.1	33.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	423	286	3	0	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог обезжиренный 0,5% Зелёное село	200	148	28	1	6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	690	373	39	4	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с вишней	35	129.5	3.5	1.8	24.2
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	618	215	4	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп	520	473.7	26	11.4	58.8
Огурец парниковый	68.9	7.6	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Салат (латук)	28.6	4.6	0.4	0.1	0.6
Сыр Сиртаки	19	36.1	2.6	2.5	1
Шоти	35	86.2	2.6	1.1	16.5
Финские хлебцы	18.6	48.4	1.6	0.2	9.3
Огурец соленый	24.2	3.1	0.2	0	0.4
Оливки (мякоть, сырые)	16.4	48.5	0.3	3.9	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1105	721	34	19	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	413	56	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	375	77.4	2.1	1	14.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	108.3	131	18.2	3.8	5.7
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	40.4	27.1	3.2	0.8	1.7
Итого	563	482	25	25	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малиновое варенье	15	31	0.1	0	7.5
Итого	315	34	0	0	8
Итого за день	4429	2175	107	52	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 14.08.2024 19:24

Как приятно смотреть на зелёный дневник😍 Да ещё и с таким отличным рейтингом 💥🙏
Утром, по дороге в садик, встречаю бегунов и во мне происходит мини бунт😁 Хочется приобщиться к этому вайбу)) Но как представлю себя и бег 🥵😵
В очередной раз - мой комплимент тебе, молодец! А эти нереальные СБУ 🫣💯👍 Это суперспособность🦸

Полина 14.08.2024 20:41

Малина написал:
Как приятно смотреть на зелёный дневник

Эх, если бы. У меня там опять долги на другие дни записаны(( Экспериментальный август ещё не закончился(( Но начиная с сентября - nevermore!

Малина написал:
А эти нереальные СБУ

Ой, да ну. Я делаю только самые простенькие (приставные боком, скрестный шаг, с захлестом голени и высоким подниманием колена...) Никаких выпадов или оленьих прыжков - до них ещё не созрела(