Дневник питания за 09.09.2024

Активный понедельник по расписанию. Самые яркие впечатления от круговой про. Попала на нее во второй раз. Ушаталась, конечно, знатно. Зато тренер похвалила за эхобайк и греблю. Сказала, что ни у кого таких чисел сегодня на тренировке не видела. Ну надо же похвастаться приятной неожиданностью!
Сложнее всего сегодня давалось подкидывание мяча в цель (ни разу не добросила). И бёрпи, конечно. Их, кстати, надо было делать с перепрыгиванием через гребной тренажер (привет, Оля!), но мне повезло - была в паре с девушкой, которая в это время делала греблю, поэтому разрешили просто бёрпи делать. Мне хватило с головой. 😅
Скакалка тоже была, но такая длинная и тяжелая, что на двойные даже не замахивалась.
После четырех кругов было ещё два упражнения на ковриках в парах лицом друг к другу: отжимания + ладушки и пресс с перекидыванием мяча.
Очень бодро, весело и азартно тренировка прошла, несмотря на то, что тяжело.
Смотрю на свой пульс и понимаю, что у меня на кардио меньше бывает 😅
…
По еде все норм. Обидно только, что блинчики зафейлила. Искала рецепт с расчетом на одну порцию, в итоге неудачный попался. Вкусно, но к сковородке прилипает просто жесть,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	380	7.6	0.4	0	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Овсяная каша	190	287.1	9.5	6.1	48.3
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Итого	660	496	15	15	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины (1 порция)	200	335.4	13	15.8	35
Яблоко (Жарка)	200	67.7	0.8	0.7	13.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Нектарин	84	37	0.9	0.3	7.4
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1012	615	16	17	96

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	763	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	55	179.5	3.8	0.5	39.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Фасоль замороженная	60	78	2.4	0.2	2.4
Сорбет Манго-Маракуйя [Лавка Фокина]	80	96	0.2	0.1	24
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	848	557	14	10	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	440	166.8	12.8	6.6	14.1
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Лаваш (домашний)	58.8	136.8	3.8	2.5	24.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5.2	32.7	0.1	3.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1106	470	25	18	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХАЙ-ПРО черника-малина	160	99.2	20	0	4.8
Итого	160	99	20	0	4
Итого за день	4549	2281	91	62	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 10.09.2024 08:30

"Берпи с перепрыгиванием через гребной тренажер (привет, Оля!)" - 😂😂, наверное пора уже к своему имени мне дописать "берпи"😅

Полина 10.09.2024 11:53

Оля, 😂😂
Как дела, кстати?)

Оля 10.09.2024 18:31

Полина, как я люблю говорить "замахан, но не сломлен"🥵, берпи сегодня отпрыгала уже 3 по 20, сегодня зашло легче чем вчера 3 по 19, но ноги из тревоги ещё не скоро выйдут, у них было три тяжёлых дня🤣

Полина 11.09.2024 13:39