Дневник питания за 19.09.2024
По расписанию рыбно-прыгательный четверг. Из рыбы было немного
салата с тунцом, а вот скакалку променяла на велики. По причине:
один из любимых тренеров скоро уходит, а я так ни разу не была у
него на сайкле. Надо было срочно исправлять эти упущение, пока есть
время.
Ни разу не пожалела! Отличная тренировка! И музыка, и интервальчики… И чувство приятной никакущести в конце)
По цифрам в конце трени удивил маленький километраж, но потом вспомнила, что у меня велик отключался, и его пришлось заново запускать)
Ну и раз уж ходила на велики, странно было бы не заглянуть до этого на зумбу и гибкость. Зумба сегодня - ме 😒 - считала минуты до конца занятия, а вот гибкость практически идеальная.
Ни разу не пожалела! Отличная тренировка! И музыка, и интервальчики… И чувство приятной никакущести в конце)
По цифрам в конце трени удивил маленький километраж, но потом вспомнила, что у меня велик отключался, и его пришлось заново запускать)
Ну и раз уж ходила на велики, странно было бы не заглянуть до этого на зумбу и гибкость. Зумба сегодня - ме 😒 - считала минуты до конца занятия, а вот гибкость практически идеальная.
Завтрак
Сахар песок
29.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40.5
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Итого 116 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 21
Утренний перекус
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
98.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
158.8
ккал
Варенье из белой смородины
186.3
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
76.6
ккал
Апельсин
86
ккал
Яблоко
51.7
ккал
Сахарная пудра
12
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Итого 676 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 128
Утренний перекус 2
Морс из жимолости
21.1
ккал
Итого 21 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Обед
Чечевичный крем-суп
175.5
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
80.2
ккал
Салат (латук)
2.1
ккал
Тунец полосатый рубленный FORTUNA
67.8
ккал
Яйцо куриное (Варка)
86.4
ккал
Руккола шпинат мангольд
2.4
ккал
Конфеты Ассорти [Фабрика Имени Крупской]
99
ккал
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann
47.2
ккал
Яблоко
52.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 616 ккал · Б 42 · Ж 18 · У 66
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Пельмени (домашние)
467.8
ккал
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
47.9
ккал
Салат (латук)
1.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
13
ккал
Огурец парниковый
11
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 544 ккал · Б 25 · Ж 23 · У 58
Вечерний перекус
Банан
95
ккал
Яблоко
54.5
ккал
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann
60
ккал
Итого 209 ккал · Б 9 · Ж 2 · У 36
Итого за день 2184 ккал · Б 96 · Ж 55 · У 316
Макронутриенты
Калории
2184.6
2184.6
min 1277
2150
102%
Белки
96.5
96.5
от 83.4
до 111
100%
Жиры
55.1
55.1
от 55.6
до 72
99.1%
Углеводы
316.5
316.5
от 265
до 329
100%
Вода
3377.5
3377.5
от 2280
до 3420
100%
Клетчатка
25.7
25.7
от 20
до 25
103%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
94.6%
b-car
61.2%
В1
73.9%
B2
84.9%
Холин
80.1%
B5
102%
B6
88.4%
B9
81.8%
B12
108%
C
223%
D
10.7%
E
34.6%
H
69.4%
вит.К
65.8%
PP
90.6%
Калий
118%
Ca
78%
Si
551%
Mg
73.9%
Na
65%
P
147%
Cl
29.6%
Fe
104%
I
40.3%
Co
329%
Mn
234%
Cu
147%
Mo
119%
Se
85.7%
F
136%
Cr
86.2%
Zn
71.6%
Энергетический баланс
Приход
2185 ккал
Расход
2280 ккал
Итого
-95.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Новые рецепты
