Дневник питания за 29.09.2024

Со вчерашнего вечера во Всеволожске, в гостях у бабушки. Весов нет, все подсчеты на глаз. Вообще обидно: столько времени уже считаю ккал, а вес на глаз до сих пор очень плохо определяю((
…
По расписанию кардиовоскресенье. Взяла с собой кроссовки для пробежки, потому что мои фитнес-клубы далековато отсюда.
Бегать в новых незнакомых местах очень прикольно! Вообще не думаешь о собственно беге, больше внимания обращаешь на окружение. Подмечаешь что-то интересное вокруг. (В моем случае вообще все подряд стараешься подмечать, чтобы тупо не заблудиться. Но я все равно умудрилась заплутать, причем в трех метрах от дома 😆). Погодка не подвела: прохладно, но солнечно. Рада, что побежала первым делом утром, ещё даже до кофе, потому что сразу по возвращении пошел дождь))
…
По времени пробежка заняла около часа. По часам меньше. Ставила треню на паузу, чтобы сфоткать листочек, и забыла вовремя включить обратно(
По темпу хотела максимально медленно, но получилось быстрее. Потому что иначе холодно, блин!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Овсяная каша	300	453.3	15	9.6	76.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Творожок с вишней и черешней	130	143	4.7	8.6	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Пряники заварные	45	164.7	2.7	2.1	33.8
Итого	899	975	31	27	155

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	400	142.8	14.4	2.8	14
Гречневая крупа ядрица	65	200.2	8.2	2.1	37.1
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1475	918	43	29	119

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	110	143	3	0.3	30.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чиабатта [Булочные Вольчека]	40	89.6	3.2	0.4	18.4
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	50	34	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1030	545	18	8	87
Итого за день	3804	2443	93	65	363

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга ⚛️ 30.09.2024 10:00

Здорово, осень! Сейчас, наверное, золотая начинается. Мы жили в Кудрово, так что во Всеволожске бывали, но по делам.
Тоже обязательно пробегаюсь, потому что от нового в любом случае дофаминит, что и в удовольствие, и хороший стимулятор😁
Здоровья бабушке, я очень скучаю по своей(

Малина 30.09.2024 19:30

Здорово 🥹👏 "В гостях у бабушки" , это звучит так уютно и волшебно, что сразу представляешь пироги, самовар и рубленый дом 😍🤗
Надолго к бабушке? Присоединяюсь к пожеланиям здоровья 🙏
Классно, что знакомое занятие играет новыми красками в новой обстановке 👍

Полина 01.10.2024 19:53

Ольга ⚛️, даа, сентябрь был относительно теплым (хоть я и ною всегда, что холодно), золотая пора только начинается)
Спасибо за пожелания! Вопрос здоровья сейчас довольно болезненный, но я рада, что все ещё могу обнять её. Пусть она и не всегда меня узнаёт(

Полина 01.10.2024 20:04

Малина, «рубленый дом». Ну почти) 10-й этаж высотки))
Пироги как-то нет, но «сделать внукам блинчики» - это уже у бабули в биосе прописано, приходится её отлавливать на кухне и возвращать на диван)
«знакомое занятие играет новыми красками в новой обстановке»
Однозначно! А главное, никаких переживаний на тему пропущенных занятий на фитнесе во время поездки)

Ольга ⚛️ 02.10.2024 09:33

Полина, ох( сочувствую вам, тоже прошли через это.

Полина 02.10.2024 09:46

Ольга ⚛️, спасибо! 🙏

Малина 02.10.2024 13:11

Полина, 😟 сочувствую 🙏 Держись!

Полина 02.10.2024 13:11

Малина, 🙏 спасибо!

Малина 02.10.2024 13:16

Полина, Мои деды тоже в квартире жили, но в деревянном бараке) Рубленый дом был на даче👍
Моя бабушка пекла пирожки с капустой и картошкой 😍 И стряпала лучшие в мире куличи на Пасху 😊 Блины у нас мамино блюдо дня 😁👌

Полина 02.10.2024 13:51

Малина, пирожки с капустой!! Звучит так уютно и вкусно! Прям чувствую этот запах! Ммм!

Стройная красавица 08.10.2024 15:08

Девочки, цените это время. Потому что бабушки, мамы, папы умирают. Любите их, оказывайте внимание, цените это время проведенное с ними. Потому что когда их не станет, останутся теплые воспоминания, которые будут греть душу.