Дневник питания за 17.10.2024

На календаре четверг - день рыбов и попрыгушек. Из рыбов сегодня дорадо на ужин, а из попрыгушек - степ и скакалка.
Любимый тренер - всё, поэтому ездила в другой клуб к новой девочке. Ну неплохо, ходить можно.
Потом большой скакалочий запрыг. В начале четвертого блока случайно жахнула 49 двойных - новый рекорд! Кто молодец? Я молодец! На самом деле очень нестабильный результат, все остальные попытки - не больше 26. Трем попыткам по 45 я бы, наверно, обрадовалась больше)
Всего было 5 блоков по 10 минут. С перерывами по 1,5 мин. Тяжко. Больше пока не буду увеличивать объем. Чувствую, что и этого мне хватает, чтоб ушататься)
***
Диалог:
- А почему ты меня больше не пинаешь, чтоб мы пошли на пробежку?!
- Ты же сказал, что до весны всё?
- А ты сказала, что если до весны не заниматься, то потом будет трудно и придется начинать всё с начала!
- Ну…
- Так что, мне штаны убирать?
- Нет!
😅 Ну в общем, оказывается, я плохо знаю своего мужа)
После трени побегала ещё с ним в парке) 6х(2:30 бег - 2мин шаг). После 18:00 уже темно, мне не понравилось, страшно ногу подвернуть, не видно же, куда её ставишь(
***
На часах отметилась ходьба на дорожке - это наглый поклеп! Часы вечно норовят записать мне ходьбу в тренировки, когда я просто возвращаюсь домой из клуба(
***
Решила сделать хоть какое-нибудь фото «до», чтоб потом было с чем сравнивать результат тренажерки через 5-6 месяцев. Если продержусь 😅.
Лучше бы месяц назад, конечно, но чего уж там.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	173	3.5	0.2	0	0.6
Сахар песок	8.1	32.3	0	0	8.1
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65.7	35.5	1.9	1.6	3.2
Итого	259	114	2	1	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	57	172	7	1.8	31.9
Фасоль красная в с/с Bonduelle	95.5	81.2	5.2	0.8	13.4
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Батон	22.2	53.9	1.8	0.2	11.1
Морковь	147.5	51.6	1.9	0.1	10.2
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	864	614	30	16	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны ameria	51.2	174.1	5.1	0.5	36.9
Курица тушеная	109	145.6	17.3	6.8	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	115	26.5	2.1	0.1	3.5
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	375	364	25	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	270.4	124.7	6.8	6.2	10
Батон	32.3	78.5	2.6	0.3	16.2
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Итого	552	345	9	6	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо [Перекресток]	168.5	161.8	30.3	5.1	0
Подсолнечное масло	13.2	118.7	0	13.2	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	55	179.5	3.8	0.5	39.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Конфета Отломи [Акконд]	35.9	186.3	2	10.1	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	577	651	36	28	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162.7	76.5	0.7	0.7	15.9
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	31.4	25.1	3.1	0.5	1.9
Халва мраморная	31.6	156.7	4.3	9.7	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	921	356	9	11	53
Итого за день	4251	2445	114	72	331

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 18.10.2024 02:23

Поздравляю с новым рекордом! Мне кажется фото до нужно было год назад делать 🤣🤣🤣сколько вы на зожнике, вы просто живёте в спортзале 🤭🤭🤭

Полина 18.10.2024 10:29

Lara, «Поздравляю с новым рекордом!»
Спасибо! 😊
«нужно было год назад делать»
Та не. Можно ж годами ходить на фитнес и не видеть никаких существенных изменений по фигуре)) (Эт я как любитель групповых программ с почти двадцатилетним стажем говорю)
Целенаправленно работать над изменениями пропорций - это все-таки другое немного) Тут без профицита и тренажерки практически никак. В зал я хожу не так давно, а «набирать вес» вообще впервые в жизни месяц назад начала) Так что можно считать 15 сентября - исходной точкой))